你的視力還好嗎？分享幾種保護視力的好物！
摘要：各種電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，讓人們面對屏幕的時間急劇增加，視力則是急劇下降。想要保護視力，除了注意用眼習(xí)慣之外，飲食也是很重要的一個方面。
保護眼睛、避免視力下降，這可不是一件簡單的事情。究竟應(yīng)該如何進行呢?平日里除了要多休息、培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，食補也是主要的方式。下面就給大家介紹幾種對眼睛有益的食物。
一、紫薯和藍莓
研究表明，紫色類的食物有一個共同的優(yōu)勢，都含有花青素?；ㄇ嗨夭粌H能夠增進視力，還能夠促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的生成，進而能夠預(yù)防高度近視?；ㄇ嗨貙︻A(yù)防視網(wǎng)膜剝離也能夠起到一定的效果。研究表示，藍莓的抗氧化能力在人們經(jīng)常食用的40多種果蔬當(dāng)中居首位。
二、胡蘿卜和菠菜
長時間盯著屏幕，維生素A的消耗量特別大，眼睛會感覺到發(fā)干難受。如果體內(nèi)缺乏維生素A，在暗光和明光環(huán)境切換時，眼睛會感覺到極度不適，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)夜盲癥。胡蘿卜和菠菜中含有胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A。所以，老人家常說多吃菠菜和胡蘿卜可以明目，就是這個原理。
三、海帶
海帶除了碘含量高之外，還有極高含量的甘露醇。甘露醇能夠利尿，能夠減輕眼內(nèi)壓力，在醫(yī)學(xué)上是治療急性青光眼的好物。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
四、西蘭花
西蘭花中含有豐富的黃體素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)對晶狀體有良好的保護作用。西蘭花的營養(yǎng)價值超過其他蔬菜，除了常規(guī)蔬菜富含的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以外，礦物質(zhì)成分和微量元素都很豐富。
五、黑巧克力
巧克力含有大量的飽和脂肪，所以讓很多膽固醇偏高的人望而卻步。但其實這是一個誤區(qū)，黑巧克力并不會使膽固醇水平升高。黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，強化眼角膜和晶狀體。但需要強調(diào)的是，只有純黑巧克力才有這樣的功效。
六、獼猴桃
獼猴桃被稱為“視力的保護神”，它的維生素C含量很高。維生素C能夠減少光線對晶狀體造成的傷害，減緩光線和氧氣對眼睛的刺激。對于上了年紀(jì)了人，多補充維生素C還能夠預(yù)防白內(nèi)障。
七、香蕉
香蕉之所以能夠起到護眼的效果，是因為它當(dāng)中所含有的鉀元素。當(dāng)人體內(nèi)攝入過量的鹽分時，大量的水分會留在細(xì)胞內(nèi)，進而引發(fā)眼睛紅腫。香蕉中的鉀元素能夠?qū)⒍嘤嗟柠}分及時排出，緩解眼睛的不適癥狀。
保護視力并非一朝一夕之事，貴在堅持。除了要多吃對眼睛有益的食物之外，正確的用眼習(xí)慣也是至關(guān)重要。平時可以放下手機，多到戶外活動，對保護眼睛也有良好的功效。
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