老年人也可以健身，這些健身誤區你知道多少
摘要：繁忙的工作和生活壓力令都市人越來越感到疲憊，很多人的身體都亮起了紅燈，不到30年的年紀，卻得上了老年人的疾病，脂肪肝，高血糖，高血壓，高血脂等。為了保持身體健康，很多人選擇了運動來改變自身亞健康的狀態。
無論什么季節，老年人的運動一般是以提高有氧能力和身體機能為目的。老年人身體狀態不如年輕人，運動不能太激烈，以慢跑和快步走為主，如果身體情況允許，也可以游泳。關節比較好的老年人，也可以打羽毛球，關節不是很好的，建議打打太極拳，但如果膝關節不好，也不要打太極拳，總體的原則是強度不要太大。但是老年人健身的誤區你知道多少?
一、早起鍛煉
許多人在冬季也堅持一大早鍛煉，特別是老年人，往往一起床就去鍛煉，但實際上這是不好的。冬季人體血液黏稠度高，此時運動鍛煉非常容易引發心血管疾病。另外，樹木在晚上會排出二氧化碳，早上樹木集中的地區鍛煉空氣并不太好。冬季早上氣溫低，易發生凍傷和凍瘡，建議上午九十點鐘，太陽出來，溫度上來了，再根據天氣情況適當選擇口罩、手套等防護后再進行鍛煉。
二、不熱身
運動之前，一定要把關節活動開，只要關節活動開了，肌肉也就活動開了。針對不同項目，熱身的動作也不同。比如羽毛球這樣的全身動作，就要把全身關節都活動開，最大限度地避免跟腱斷裂這類傷病。
圖片來源：攝圖網
三、要發汗
冬季運動鍛煉是否也要出汗呢?一般冬季的室外健身鍛煉，應該是在服裝能夠保暖的前提下，身體微微發熱而不出汗為宜。因為冬季鍛煉，一旦出汗，非常容易引發感冒。
中國社會科學調查中心對老年人的健康狀況做調查，其結果令人擔憂!28%的老人超重，33.4%的老人身體疼痛，40%以上的60老人抑郁癥狀，56%的老人患有高血壓。人一上了年紀，就容易被各種疾病纏身，老年人光靠健身也無法完全避免疾病，大多數子女也會為父母購買相關保險進行保障。
關愛父母，從健康開始，給父母最好的保護傘，那么有哪些保險適合老年人呢?
1、醫保
不限年齡和身體狀況，而且商業保險中的醫療保險，如果有醫保的話，相應的費率也會更便宜。
2、意外險
老年人腿腳不靈活，遭受意外風險大，所以，意外險是所有商業險中首選的保障。而且意外險與父母的身體和年齡相關性不大，即使80歲了也有產品可選擇。真正的高杠桿比、低門檻保障。重點關注意外醫療保額多少、免賠額、賠付比例等問題，有住院津貼更好。
3、醫療險
很多人認為有了醫保，商業醫療險就沒有必要了，但醫保只是一個基礎保障。社保范圍內按比例報銷，像住院大病醫療自費比例很高，進口藥、自費藥、ICU特殊治療都無法覆蓋，而商業醫療免賠額以上100%報銷。建議為父母購買商業醫療險，以覆蓋社保報銷不足和大額自費醫療費用的支出。
父母是我們和死神之間的一道墻，父母的健康問題我們絕對不能忽視，也要讓父母用合適的方式健身。
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