老年骨質疏松別擔心，快看這
摘要：老年人經常會出現腰膝酸軟，關節疼痛，關節不靈活等關節方面的疾病，這是因為隨著年齡增長，營養吸收不足，軟骨組織退化造成的。
骨質疏松是嚴重危害老年人身心健康的常見病、多發病，其發病率日益提高，僅次于心腦血管疾病，給社會帶來極大的經濟負擔。關于老年骨質疏松，你知道多少?
一、高危人群
1、絕經后婦女
2、65歲以上老年人
3、30～50歲男性
4、其他有家族史，尤其是髖骨骨折家族史的人群，飲食中鈣或維生素D缺乏(光照少或攝入少)的人群。
二、營養相關因素
1、蛋白質，骨基質主要是由膠原蛋白構成，作為合成骨基質的原料蛋白質作用非常重要。
2、鈣和維生素D，鈣在99%存在于骨骼和牙齒之中，用于維持人體骨骼的物理強度，而且與循環中可溶性鈣保持動態平衡。
3、磷，磷是骨質中僅次于鈣的第二大無機鹽。
4、鎂，鎂離子是人體細胞中第二豐富的陽離子。作為骨基質中羥基磷灰石的重要組成部分，可在骨吸收過程中釋放。
5、鋅，鋅是增加成骨細胞的數量和骨形成的必需微量元素。建議每天攝入6.5mg鋅。
6、鈉，腎臟每排出2300mg鈉，就要排出20～60mg的鈣。
7、維生素C，能促進成骨細胞生長，增加機體對鈣的吸收，骨基質中含有超過90%的蛋白質。維生素C是膠原蛋白、羥脯氨酸、羥賴氨酸合成必不可少的輔助因子。
8、維生素K，在骨代謝中起重要作用。
圖片來源：攝圖網
三、如何堅固骨質
1、每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。2、選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。
3、曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。
這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
對于老年人來說，由于腿腳不靈活等原因，意外是常常會發生的事情，那么作為兒女，更應該為父母準備一份保險。那要怎么給父母合理買保險呢?
1、醫療險：父母如果還沒有社保的，強烈建議各位先給父母加上醫保。在這個基礎上，補充性價比不錯的高額百萬醫療。但是要注意一點，百萬醫療的健康告知不寬松，如果父母身體毛病比較多，那么就比較難買。
2、意外險：主要關注意外醫療方面的保障，畢竟父母歲數大了，腿腳不是很靈活，很容易出現骨折，跌倒等意外情況。意外險不存在健康告知方面的擔憂，也不因年紀增大提高費率，產品可以很靈活，選一年期的就可以了。
3、壽險，重疾險，基本不需要考慮，還是上面的問題，保費倒掛，健康限制。
給父母買保險，應該是作為一種補充，平日里多關愛老人，多陪著去檢查身體，有時比給他們買保險更有意義。萬一父母生病了呢?醫?？梢詧箐N一部分，假設沒有商業保險呢?做子女的努力賺錢吧，說到底，我們這一代才是父母最可靠的保障。
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