這三個時間段跑步最好！
摘要：跑步是一項適合全民的強身健體的運動，零成本，高消耗。因此有不少人都熱愛跑步，通過跑步減肥降脂，放松心情或者是釋放壓力。不同職業的人群選擇跑步鍛煉的時間也不一樣，那么什么時間跑步最好呢？
一、晨跑
一日之計在于晨。早上就是一個跑步鍛煉的好時機。早晨的溫度、濕度都比較適合。在早晨慢跑三十到四十分鐘，身體不會出太多的汗，會給自己一種比較舒適的精神狀態。有很多的人在一起床的時候，腦袋會比較不清醒，如果能夠先進行運動再工作，那么一整天的頭腦都是比較清晰的。通過跑步獲得一個美好的早晨時光，那么相信一整天都會有一個比較好的心情。
如果選擇晨跑，切記不要空腹。我們需要在跑步前的半個小時至一個小時適當地吃一點食物或者喝一點豆漿。
二、午跑
午跑這個概念大家比較陌生。午跑是指下午的四點到六點跑步，這個時間段是體育運動的最佳時間。一方面在這個時間段運動無論是從體力、精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的。這不但能提高跑步的效率，同時還能減少在跑步中受傷的可能。另一方面，下午四點開始是膀胱經活躍的時間段，這個時候因為跑步而引發的補水現象，會更有利于身體的排毒，這時跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。
圖片來源：攝圖網
三、夜跑
夜跑是大家最常見的跑步時間段。選擇夜跑的好處數不勝數。首先，不論是對于上班的人還是上學的人來說，晚上的時間比較充裕，既不影響工作，又不影響學習。第二，晚上是一天中含氧量最多、空氣質量相對來說比較好的時候，選擇在這個時間段跑步更有利于身體健康。第三，夜跑可以幫助人們緩解壓力，通過跑步緩解一天的學習工作的壓力，可以全身心地投入到跑步中去。第四，對于肥胖人群來說，夜跑的減肥效果更加明顯。晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，所以在晚上跑步更有利于脂肪的燃燒。
無論選擇什么時間段進行跑步運動，都要注意配備好裝備。準備好專業的跑步鞋和衣服，避免因為服裝鞋子的不舒服讓自己受傷。而且在跑步運動的時候，要盡量用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，因為這樣吸入的空氣通過鼻子可以起到一定的過濾作用。還有運動之前一定要先熱身，運動之后也不要因為熱就馬上脫掉衣服，以防感冒。
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