快收下這份“孕婦飲食攻略”，別讓肚子里的寶寶吃不飽！
摘要：很多孕媽媽都有過食欲不振的煩惱，一邊擔心營養攝入不足影響胎兒健康，一邊又無法正常飲食，該怎么辦呢？
生命的孕育是一個奇妙的過程，每個孕媽媽都在創造著奇跡。在小寶貝來到這個世界之前，孕媽媽們在不斷接受著考驗。其中，食欲不振就是大多數孕媽媽所接受的考驗之一。那么，關于食欲不振，孕媽媽們該怎樣應對呢?讓我們一起來看看吧!
一、孕婦食欲不振的原因是什么？如何應對呢？
1、為何會食欲不振
懷孕初期孕婦出現食欲不振是非常常見的，這種狀態一般屬于早孕反應。懷孕后，由于體內的一些變化，常使孕婦產生食欲不振、惡心、嘔吐等消化不良癥狀，這是因為孕婦體內的孕激素含量增加。由于孕激素的作用，使胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸，妨礙了消化活動。
除此之外，食欲不振還和孕婦休息不好、體內絨毛膜促性腺激素水平上升有很大關系。孕婦情緒緊張、比較焦慮、身體狀態不好也容易增加這些癥狀。孕婦是需要補充大量營養的，因為胎兒在腹中不斷地長大，所需營養都是由母體提供的，為了胎兒的健康，一定要采取措施。
圖片來源：攝圖網
2、雙管齊下解決食欲不振
在飲食上，少吃多餐，擇其所好。吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆漿、牛奶以及水果等;少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物和有特殊氣味的食物。待食欲改善后，可增加蛋白質豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆制品等。盡量少吃有特殊氣味的食物。
同時也要注意孕媽媽對食物的喜好，幫助孕媽媽改善食欲不振這一癥狀，并保證均衡地攝入營養，盡量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來能增強食欲的食物，使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。心理上，孕媽媽要保持愉快的心情，不要太過焦慮，可以常外出散步放松身心。
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