準媽媽們，早孕反應可以這樣改善
摘要：有了寶寶的準媽媽們帶著將為人母的喜悅，期待孩子的到來，然而，孕吐的出現(xiàn)讓準媽媽們在懷孕期間受盡折磨?，F(xiàn)如今，了解孕吐及改善孕吐的方法，成為有孕家庭的必修課。
一、什么是孕吐
孕吐是早孕反應的一種常見癥狀，絕大部分妊娠都有惡心和嘔吐的發(fā)生，包括頭暈、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩、惡心、嘔吐等。孕吐一般從妊娠六至八周開始，十至十二周達到高峰，大多數(shù)孕婦在妊娠十四周前緩解。80%的孕婦孕吐持續(xù)整天，而不僅僅是“晨吐”。
二、孕吐的原因
孕吐是由于身體內(nèi)激素在起作用。受精卵著床后，女性身體會分泌出人絨毛膜促性腺激素，這種激素會對身體產(chǎn)生刺激導致孕吐反應的出現(xiàn)。
同時，女性懷孕后，胃酸的分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，活動減弱，導致食物在胃里停留太久，從而引起孕婦在清晨起床或者飯后惡心、嘔吐、食欲不振等不適癥狀。
懷孕后，準媽媽的味覺跟嗅覺會比以往來得敏銳，因此準媽媽若聞到不好的氣味或食物味道太重，會出現(xiàn)想吐的感覺。
孕吐也與精神、社會因素有關(guān)。精神緊張焦慮、生活環(huán)境和經(jīng)濟狀況較差的孕婦易發(fā)生妊娠孕吐。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、如何改善孕吐
1、盡量避免接觸容易誘發(fā)嘔吐的氣味、食品或添加劑。
2、少吃多餐。過飽或者過于饑餓都會造成對胃的負擔，加重嘔吐的機率，所以孕婦保持少吃多餐的習慣可以避免很多不適。晚餐不要吃太多，早晨空腹容易嘔吐時，可以先吃一點蘇打餅干，給腸胃一點適應的時間，躺一下，再緩緩起身。
3、吃飯、喝水都要遵循小口、緩食的原則，吃得太急或者一下喝水太多，容易感到惡心想嘔吐。
4、避免吃氣味、味道重的食物。味覺、嗅覺敏感是造成孕吐的原因之一，因此建議孕婦少吃太咸、太腥、太辣等重口味的食物。重油、重鹽、高脂的食物不易消化，更容易引起嘔吐，懷孕期間盡量少吃。
5、淀粉類食物和流食更容易消化吸收，降低腸胃負擔。孕婦孕吐很嚴重時，腸胃的消化吸收功能很弱，可以選擇混合多種果蔬，榨汁飲用，降低排異感。也可以煮一些粥，好消化，也有營養(yǎng)。
6、吃維生素B6。維生素B6能夠在一定程度上緩解孕吐，孕婦可以適量服用維生素B6。另外酸味食品如楊梅等可以減輕惡心、增強食欲。
7、飲用姜茶。姜具有暖胃、增強食欲的功效，適量喝一些姜茶，也有助于緩解孕吐。
8、多休息避免疲勞。孕媽咪應適度休息，盡量避免熬夜、睡眠不足以及身體過度疲勞。飯后小憩的時候，孕媽咪可以利用孕婦枕或是小棉被墊高頭部，避免未消化完的食物逆流。
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