警惕！腎結石正在年輕化
摘要：結石多發生于腎部，為泌尿系統常見病。原先經常發生于中老年人身上，但是現在卻也多發生在年輕人身上。對于這種情況，我們應該如何預防呢？
腎結石正在逐漸年輕化，多半與年輕人的不良習慣有關聯。對于年輕人來說，應該怎么做才能預防腎結石呢?下面，列舉了幾條腎結石的預防方法。
一、多喝水
水對于人體新陳代謝和身體內的化學反應是至關重要的。如果水喝得少了，尿液便會濃縮，此時如果身體內的鹽分比較高的話，就很容易形成腎結石或者尿路結石。對于正常人來說，每天至少要保證有1500毫升的飲水量。所以一定不能不注重水的攝入，只有喝得多，排尿量才會增加。這樣，尿道里即使是有一些小結石也會被慢慢地沖出去。但是也不能過量飲水，可能會導致體內鈉離子的流失。
二、多運動
對于平時比較忙碌的上班族或者學生來說，可以在空閑的時候多出去走走，或者做一些簡單的運動，也不一定需要做什么劇烈的運動，只要能夠保證每天有一定運動量，使身體能夠活動開就行。缺乏必要的身體運動，這種生活很容易造成脂肪的過量堆積，阻礙腎的排尿速度。
圖片來源：攝圖網
三、科學合理的飲食
俗話說“民以食為天”。一日三餐一定要按時吃，并且早餐是一定要吃的，長時間不吃早飯會導致膽汁長期滯留在膽囊中，并且影響了胃酸的分泌和膽汁的排出，這種情況會減弱系統的消化功能，很容易誘發胃炎、腎結石等情況。然后需要少吃垃圾食品，適當地補充各種營養元素以及綠色食品。同時可以食用一些木耳，木耳對于預防腎結石有很好的效果。
四、限制糖分的攝入
糖分可以促進尿酸的分泌，具有加劇胰島素抵抗的作用，會增加腎結石的發生風險。所以應該減少飲料、糖果、蛋糕等等富含碳水化合物的攝入。另外大量進食含草酸類的食物也是一大禁忌，例如巧克力、酒精等，草酸食物攝入過多的話，容易導致尿路中草酸含量升高，進而導致形成草酸鈣結石的機會增加。
五、要有規律的生活習慣
人體的腎臟也是需要“休息”的，晚上十點后的腎臟功能比白天要緩慢很多，這時候要盡量保持少進食、不吃或者不喝具有刺激神經功能的食物，從而減少對腎臟的負擔。也盡量不要熬夜，好的睡眠質量對于保護腎臟也有很重要的作用，可以減少患上腎結石的概率。
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