孕婦做哪些運動對胎兒有好處呢？
摘要：腹中胎兒的健康和安全，幾乎是每個孕婦最關心的問題。大家總希望有一種方法，讓胎兒更安全健康地生長發育，那我們一起來了解一下孕婦在孕期做哪些運動對胎兒有好處吧。
很多人認為在孕期間孕婦不適合做運動，其實孕期適量地做運動對于孕婦是很有好處的。雖說有好處，但是有一些運動是孕婦媽媽不能做的，尤其是一些過于激烈的運動。那么孕期中孕婦們做哪些運動是比較適合的并且對胎兒有好處的呢?
一、孕期做運動的好處
孕期做適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中的含氧量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，讓胎兒獲得更多的血液供氧從而加快新陳代謝，促進寶寶的大腦和身體的生長和發育。適當合理的運動能提高孕媽媽的體力，保證到時候有充足的體力順利分娩，以確保分娩后身材的恢復。室外的運動有利于促進維生素D的合成，進而補鈣，促進寶寶骨骼的發育。而孕婦心情的舒暢也更有利于寶寶的良好性格的形成。
圖片來源：攝圖網
二、孕期
1、散步：散步可以幫助胎兒下降入盤，松弛骨盆韌帶，為分娩的順利進行做準備。散步時最好是邊走邊按摩邊和寶寶交談。散步可以分為早上和晚上兩次，每次二十分鐘，最好選擇清靜環境干凈的地方，四周不要有污染。
2、爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒順利入盤，平時孕婦必須在監護人的監視下爬樓梯，這樣可以保證孕婦媽媽們的安全。
3、游泳：游泳可以鍛煉孕婦的全身肌肉，對于孕婦媽媽們來說也是相對較安全的運動方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身疲勞感，在水浮力的作用下，體重不會給媽媽們帶來太大的負擔，對胎兒來說其感知外界溫度或者其他感知力也會得到增強。
4、有氧操：有氧操需要去胎教中心學習，在胎教中心所學的每個動作都是對胎兒孕婦有益的。經過一段時間的規律練習有助于孕婦心血管的鍛煉。去胎教中心還可以和一些準媽媽們交流情感心得，解決孕期生活中遇到的苦惱，也有助于防止產后抑郁。
三、孕期
1、在孕期運動首先要咨詢醫生，了解自己適合哪種運動項目。
2、運動之前都要做好熱身運動，時間最好在五分鐘左右。
3、最佳運動的時間是在懷孕的第四個月到第七個月，也并非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病、腎臟有疾病或者有過流產史自然是不能在孕期做運動的。
4、運動過程中要多喝熱水，以防止脫水和高熱影響胎兒正常發育。
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