脊椎病該如何去自我調節呢？
摘要：脊椎病是一種長期的病，很難達到痊愈，脊椎病患者避免長時間低頭看手機、工作等，可以多進行頸部的運動，可以用“飛燕式”或者“拱橋式”方法進行腰背肌的訓練。
一、導致脊椎病的原因
脊椎病是由于脊椎的骨質、椎間盤、肌肉等發生了病變，然后壓迫或者牽引刺激脊髓、脊神經、血管等，從而出現復雜且多樣化的癥狀。脊椎病是一種長期的難痊愈的病癥，導致脊椎病的原因有很多，而且患病者的年齡有大有小，有老有少。以下是一些導致脊椎病的原因：
1、不正確的姿勢，比如坐姿、站姿等，還有長時間以同一個姿勢工作或者其他勞動等;
2、一些不合理的床上用品也會導致韌帶或者肌肉的張力過大從而引起勞損，也可能會導致腰間盤突出等問題，比如床墊太軟，枕頭太高或者太軟等等;
3、風寒、潮濕的侵襲，這樣會影響到血液的循環，會加速其組織的變性;
4、還有一些外傷也會導致脊椎病病情的惡化，一些小小的外傷不管，不治療，時間長了也會慢慢地使病情惡化;
5、心理因素以及全身健康不佳，這種情況也是會引起或者加重脊椎病的癥狀的。
所以說無論任何時候，也是需要去矯正自己的姿勢的，而且還需要保持著自己的身心健康。
圖片來源：攝圖網
二、患上脊椎病之后怎么去自我調節？
雖然脊椎病很難痊愈，但是只要自己的方法用對了就會慢慢地恢復的，患上脊椎病之后是很難受的，一旦有點勞累了，就會無時無刻地疼，以下是脊椎病的一些自我調節方法：
1、盡量避免長時間地看手機、看電腦或者工作等，很多人患上脊椎病就是因為長時間以一個姿勢去做同一件事情導致的，長時間工作之后，活動活動頸部，然后仰起脖子眺望遠方;
2、使用硬度和高度適中的枕頭，床墊稍微硬一點，可以在頸部或者腰部墊一個合適的沙袋，雖然剛開始會有點不習慣，慢慢地就好了;
3、經常做一些頸部和腰部的牽引和拉伸運動，可以有效地緩解腰部和頸部的疲勞;
4、注意頸部和腰部的保暖問題，盡量別讓其著涼，可以用熱毛巾或者是熱水袋對其相應的部位進行熱敷，這樣可以改善血液循環，緩解肌肉的疲勞;
5、避免長時間以固定的姿勢工作，彎腰工作的時候不要用力過猛，用力過猛很容易弄傷腰;
6、可以采用“飛燕式”或者“拱橋式”兩種姿勢去鍛煉，這兩種姿勢可以鍛煉腰背肌，可以很有效地緩解脊椎病帶來的痛苦。
脊椎病雖然很痛苦，但是運用了正確的方法就可以慢慢地自我調節，再配合著治療就可以慢慢地擺脫脊椎病帶來的痛苦。
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