正確的坐姿是什么？千萬別以為是“挺胸抬頭”
摘要：不少孩子疫情期間居家學習，發現左右沒有了老師的看護，五花八門的坐姿就開始輪番上陣了，殊不知對身體的損害也開始了。
坐姿一般人基本都是怎么舒服怎么來，尤其是對于孩子來說，很難意識到不正確的坐姿對于身體的危害，今天小諾就給大家說道說道。
一、坐姿不正確的危害
1、坐姿不正確可能會給孩子造成嚴重的脊柱問題。
2、坐姿不正確，可能會導致駝背。
3、坐姿不正確，可能造成韌帶拉傷。
4、坐姿不正確，可能造成近視和斜視等問題。
很多家長都覺得自己的孩子姿勢不好，也希望能時時刻刻提醒孩子保持正確的姿勢，可什么是正確的姿勢呢?
今天小諾給大家介紹一個五步坐姿法。
一、打好地基
我們一定要坐在坐骨結節上，不要坐在尾椎(俗稱尾巴骨)上，網絡上著名的“葛優癱”就是坐在尾椎上了。人在沙發里或是有靠背的椅子上時，就很容易坐在尾椎上，因為很舒服，但這是錯誤的!
二、豎直向上
要讓孩子體會到中軸延伸的感覺，就是把自己的坐姿坐到最高，好像要用頭去頂天花板一樣。這樣可以初步地糾正孩子含胸駝背的不良姿勢。
三、T12L1向前
脊柱的T12L1往前挺，但不要往前腆肚子，這是一個把自己夾癟的力。前面肚子要hold住，后面脊柱T12L1往前挺。這個力很小，小到別人根本看不見你在動，只有你自己知道用上這個力了。
圖片來源：攝圖網
四、下頜向后
后縮下頜的力很重要，稍不注意頸椎前凸的生理曲度就消失了。我們要做的不是抬頭，也不是低頭，而是將下頜后縮，至少要能保證自己的耳垂在肩旁的正上方就可以。
五、觀察自己
坐好之后觀察一下自己頭正不正?肩膀平不平?胸廓兩側和腰切跡是不是很對稱?肩膀是否在骨盆的正上方?所有的答案都是肯定的之后，我們正確的坐姿就完成了。
額外提醒：
1、所有的發力過程都是點到為止，不要為了坐到最挺拔而產生憋氣的狀況。正確的坐姿是一種生活習慣，不要把它當成一種訓練，不然會非常疲勞，以至于不能長時間維持。
2、以上簡單的姿勢調整僅適用于脊柱健康的人群，不適用于病患人群。如果已經出現較嚴重的脊柱側凸要盡早求助醫生。
借助坐姿這個示例，小諾給大家科普一個保險知識：
養成正確的坐姿習慣非常重要，不過當疾病來臨時，正確坐姿的作用就已經微乎其微了，所以在掌握正確的坐姿的同時還應該投保健康險，健康險可以提供全面的健康保障。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網站支持IPv6