你知道眼壓高在日常生活中應(yīng)該注意什么嗎？
摘要：眼壓高就是眼內(nèi)高壓，也稱為高眼壓，是指眼睛內(nèi)部的壓力高于正常水平的情況。眼壓通常以毫米汞柱為單位進(jìn)行計(jì)量，正常眼壓的范圍是10～21mmHg，眼內(nèi)高壓是指眼壓高于21mmHg的情況。
眼內(nèi)高壓本身不是一種疾病，而是一個(gè)術(shù)語(yǔ)，主要被用來(lái)描述那些應(yīng)當(dāng)接受比一般人更密切的觀察以監(jiān)測(cè)青光眼發(fā)病的個(gè)體。以高眼壓、視網(wǎng)膜出血、近視弧、視力障礙、眼壓升高、眼疲勞、青光眼斑和藍(lán)黃色盲等為主要表現(xiàn)。那么你知道眼壓高的人群在日常生活中應(yīng)該注意什么嗎?
一、 眼壓高的原因
引起眼壓高主要有三方面的原因：姿勢(shì)與食物、某些疾病以及日常生活中的因素。
體位改變會(huì)影響眼壓，尤其是倒立可以使得眼壓明顯升高;某些藥物，比如類固醇可以使眼壓明顯升高。青光眼、糖尿病甚至外傷都可以引起眼壓升高。休息不足，過(guò)度勞累甚至暴飲暴食都可能引起眼壓升高。
二、 如何預(yù)防高眼壓
1、要保持精神輕松、愉快，生活有規(guī)律的作息，避免情緒的巨大波動(dòng)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在光線較暗的環(huán)境中工作學(xué)習(xí)。
2、盡量不要吸煙、飲酒或者喝太多的濃茶、咖啡以及吃過(guò)于辛辣的刺激性食物，要注意適當(dāng)?shù)娘嬎喑允卟撕头涿?，蜂蜜不僅具有降血壓、通便的功效，還可以防止眼內(nèi)房水分泌量增多而引起眼壓升高。
3、合理用眼、健康用眼，不要讓眼睛過(guò)度勞累，時(shí)常放松眼睛;如果在室外時(shí)間比較長(zhǎng)，可以配戴偏光太陽(yáng)鏡，以防止過(guò)多的紫外線進(jìn)入眼睛，出現(xiàn)眼睛內(nèi)部充血引起眼壓升高。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、眼壓高的注意事項(xiàng)
1、飲食注意：
(1)多吃粗糧與易消化且富含維生素的食物，如蔬菜、水果等，有利于保持大便通暢。
(2)注意控制飲水量，一般每次飲水量不要超過(guò)500毫升。
(3)多吃利尿食物，如赤小豆、西瓜、絲瓜等，可以有效防止眼壓升高。
2、生活注意：
合理安排日常生活，保持精神的輕松愉悅;不要在黑暗的環(huán)境中停留過(guò)久，看電視時(shí)應(yīng)該有室內(nèi)照明，避免瞳孔擴(kuò)大;腰帶、內(nèi)衣、領(lǐng)口等不要過(guò)緊，防止頸內(nèi)動(dòng)脈壓增高，使眼壓升高;睡眠時(shí)枕頭適當(dāng)墊高但不要過(guò)度。
眼睛是心靈的窗戶，對(duì)于我們有多重要不言而喻。只有保持良好的用眼習(xí)慣，才能夠預(yù)防眼壓過(guò)高，希望你能和小諾一起保護(hù)眼睛。
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