如何預防牙周炎？
摘要：牙周炎是一種牙菌斑中細菌侵襲牙周組織所引起的以牙齦紅腫、牙周袋溢膿、牙齒松動為主要臨床表現的慢性炎癥。病情進展不同，牙齒的損耗情況也不同，嚴重者可能會直接導致牙齒喪失，那么我們應該如何預防它呢？
“牙周炎”這個名詞想必大家都不陌生，根據我國2017年發布的《第四次中國口腔健康流行病學調查報告》顯示，35-44歲的人群出現牙周炎的人數已近半，而55-64歲人群出現牙周炎的概率更是高達70%。
那么面對一個如此常見的疾病，我們怎樣才能成功“避雷”，對它進行預防呢?
一、 注意口腔衛生
第一點注意口腔衛生，就屬于老生常談了。畢竟大家現在都知道了刷牙的重要性，并且也很少會有不刷牙的人群。
因此我們這里不再贅述刷牙的重要性，而是主要給大家講一下刷牙的正確方法，即清理上排牙齒時，應將牙刷刷毛朝上與牙齒呈 45 ~ 60 °;清理下排牙時，應將牙刷刷毛朝下 45 ~ 60 °。同時將刷毛向牙齦處輕壓，盡量貼近牙面，兩顆兩顆來回刷，以清潔牙齦與牙齒。
二、 適當按摩牙周
針對牙周的按摩我們基本上可以分為兩種類型，一種是需要自己特意空出時間雙手操作的;一種是在任何閑暇時候都可以進行的。
需要自己動手操作的是對牙齦的按摩，按摩方式比較簡單，使用食指和拇指順一定方向進行按壓，促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，以預防牙床過早萎縮;閑暇時候可以進行的，就是一個非常簡單的動作--“用力咬合”，這個動作可以促進口腔黏膜的新陳代謝以及牙齦的血液循環，同時可以鍛煉咀嚼肌間接增強牙齒的功能。
圖片來源：攝圖網
三、 增加漱口頻率
對于打工人和上學人來說，隨時隨地攜帶洗漱工具顯然是不現實的。因此，我們就可以使用洗漱工具的“平替”--漱口水來進行清理(漱口水可以使用普通的茶水，因為茶水可以增強牙齒的抗酸抗腐能力)。
在漱口的時候，應閉嘴鼓腮，口中含水時舌體左右移動，使漱口水所能到達的區域更加全面，增加唾液的分泌量使牙周、牙縫和口腔黏膜能受到更大程度的沖洗，清潔更加全面。
四、 合理調節飲食
日常飲食應注意營養均衡，不可暴飲暴食。可以優先選擇含鈣類的食物，同時更多的補充水果蔬菜，盡量少飲用碳酸類飲料。
還需要一提的是，在吃東西時，也要適當的注意自己的咀嚼習慣，過熱過冷、過酸過甜都會對牙齒的堅固程度造成一定的影響;只用一邊牙齒咀嚼食物也會導致組織萎縮，對面頰美觀度造成影響。
綜上，牙周炎雖然是現在發病率很高的疾病，但是只要我們日常做好防護，按時刷牙、按摩牙周、勤漱口調飲食，還是可以降低它發生的可能性的。希望大家都有一口健健康康的好牙，那我們下篇見啦!
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