睡太多或睡太少都不行？睡覺(jué)也有學(xué)問(wèn)！
摘要：睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都對(duì)人體有不好的影響，其中的原因大多數(shù)人都不太了解，這篇文章就給大家講講其中的門(mén)道。
現(xiàn)在很多年輕人都是晚上睡不著，早上起不來(lái)，或者干脆晚上不睡，白天睡一天，一到周末就不下床，覺(jué)得這才是對(duì)周末的尊重，這些做法都是不健康的。其實(shí)睡眠的重要性不需要過(guò)多強(qiáng)調(diào)大家也都了解，但你知道怎樣睡覺(jué)才是科學(xué)的嗎?
據(jù)了解現(xiàn)在大部分的人都認(rèn)為睡覺(jué)的時(shí)間不夠，根本睡不飽，主要原因其實(shí)還是智能手機(jī)的影響，現(xiàn)在不管是學(xué)生還是上班族，青少年還是中老年人，每天都是手機(jī)不離手的狀態(tài)，手機(jī)似乎搶占了大部分的休息時(shí)間。
尤其是青年人在初入社會(huì)時(shí)，受到工作和生活的雙重壓力，睡眠的時(shí)間也就變得越來(lái)越少，同時(shí)也影響了他們的睡眠質(zhì)量，造成精神狀態(tài)不佳。
另外睡覺(jué)時(shí)間少的原因還包括熬夜，有的人在短期的熬夜后沒(méi)什么不良反應(yīng)，甚至覺(jué)得比平時(shí)更加精神，但大多人會(huì)頭昏腦脹，熬夜的人非常多，甚至長(zhǎng)期熬夜到生物鐘顛倒，影響了腸胃的功能，顏值和健康都受到影響。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
因此有很多人在周末或者其他空閑時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，覺(jué)得這樣可以彌補(bǔ)熬夜的損害，但是你知道嗎，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久的話會(huì)影響你的智商，睡太久會(huì)導(dǎo)致全身無(wú)力，大腦昏沉，一身疲憊，可能時(shí)間久了就真的成了“冤種”，所以睡太久和睡太少都是不可取的。
我們的身體在陷入沉睡的時(shí)候，會(huì)控制呼吸和心臟跳動(dòng)頻率都放慢，如果睡眠時(shí)間控制合理，醒了之后會(huì)覺(jué)得精神百倍，但若是一直睡下去，可能會(huì)導(dǎo)致人體的大腦缺氧，血液循環(huán)不通暢，甚至誘發(fā)心臟病或記憶障礙等疾病。
提升睡眠質(zhì)量的方法包括，給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，睡前不要玩游戲看電影等，不要喝茶喝酒喝咖啡等。
千萬(wàn)不要把睡眠的質(zhì)量和時(shí)間不當(dāng)回事，等到真的出現(xiàn)上述的疾病時(shí)就晚了，所以為了規(guī)避這類疾病的風(fēng)險(xiǎn)，可以給自己購(gòu)買一份合適的健康險(xiǎn)，并且在購(gòu)買時(shí)需要注意是否符合自身實(shí)際情況。
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