上班族敲警鐘了！久坐不動大危害
摘要：現代社會科學發達的今天，人們的生活水平提高了很多，很多人工作都是坐在電腦前完成，下班也都很少運動，經常性的久坐讓人們的身體處于亞健康狀態，還有可能引發許多疾病。
雖然說久坐傷身，但是什么樣的程度才算是久坐呢。一般來說，人們坐下來工作或者做其他事情，連續靜坐的時間大于1個半小時以上的，就可以說是久坐了。
一、久坐會引發哪些疾病?
1、膝骨關節炎：科學研究表明，久坐會導致肥胖，從而增加關節的負擔。長時間保持坐姿，會引起肌無力，導致膝蓋骨壓力過大，引發膝骨關節炎。
2、引起頭疼：當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處于后傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響。
3、引起便秘：當你處于長期靜坐狀態時，腸道運動功能減弱，導致排便困難。
4、引起Ⅱ型糖尿?。嚎茖W研究發現，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。
圖片來源：攝圖網
二、如何預防避免?
對于上班族，經常坐著的工作是不可避免的。要預防久坐傷身，有以下幾點。
1、選擇一張符合自己高度的，坐著較為舒適的椅子。同時，要時刻注意保持良好的正確的坐姿。
2、要記得時常站起來走動一下，建議每隔30-40分鐘左右站起來走動一下。
3、不要翹起二郎腿。翹起二郎腿會限制另一條腿的血流量，造成腳發麻，重心也會傾向另一條腿，長時間容易造成脊椎彎曲。
4、要保持合適的距離和角度。人體和電腦屏幕的距離最好保持在60厘米左右，身體要坐正，不用傾斜著。這樣能夠一定程度上避免久坐的危害。
久坐已經成為現代人的日常工作生活狀態，要完全不受久坐帶來的影響是不可能的，有時候即使不是久坐傷身，生活壓力和不良習慣也會導致人體生病，這是在所難免，那么怎樣才能在生病時降低自己的財產損失呢，最好的選擇就是為自己購置醫療險和重疾險，以下為大家介紹一下。
1、醫療險。醫療險建議每個人都配置，因為誰都不能保證自己完全不生病，當你生病時，醫療險可以使患病的社會成員從社會獲得必要的物資幫助，減輕醫療費用負擔，防止患病的社會成員“因病致貧”，目的就是為了補償客戶的醫療費用，所以醫療險可以說是最劃算的保險。
2、重疾險。重疾險即重大疾病保險，是指由保險公司經辦的以特定重大疾病，如惡性腫瘤、急性心肌梗塞、腦中風后遺癥等為保障項目，當被保險人患有上述疾病時，由保險公司對所花醫療費用給予固定給付的商業保險行為。雖說重疾險的患病概率比普通低，但不怕一萬，就怕萬一，這也可以是選購的一個重點。
生命在于運動，坐著辦公的時間久了，肯定會對身體造成一定的健康影響。因此，在平時生活中，下班后，周末等時間里，要注意加強運動鍛煉，多走動一下，做些放松身體的動作，達到強身健體的目的。
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