橫掃全球的瘦身狂潮！輕斷食來襲，拜拜卡路里
摘要：作為全新的減肥瘦身概念，近年來，輕斷食逐漸流行，并在全球內掀起一股熱潮。專家認為，科學的輕斷食的確有利于身體健康，那么到底什么是輕斷食呢？輕斷食有哪些利弊？我們又該如何科學的進行輕斷食，免受輕斷食的危害呢？
輕斷食就是回歸最自然的飲食習慣，是由英國醫學博士麥克爾經過實驗和親身經歷，將傳統的斷食經驗與現代人的生活方式相結合改進而成的一種飲食方法。
一、什么是輕斷食?
輕斷食是指在一天或幾天內，不吃任何主食而完全依靠蔬菜水果來維持人體所需營養，讓身體同饑餓對抗的方法。簡單來說。就是在一個星期內，五天正常飲食，沒有任何限制，兩天輕斷食且不連續，將飲食分量控制在平時的四分之一左右，將熱量分配為兩餐，不吃午餐。
圖片來源：攝圖網
二、輕斷食的好處
輕斷食之所以會在全球內掀起浪潮，就在于它對我們的身心能夠產生積極影響。輕斷食經得起實踐的考驗，能夠為大多數人所接受。那么，輕斷食的好處到底有哪些呢?
1、輕斷食是一種輕松、科學的瘦身方式，由于做法簡單，易于執行且效果明顯，同時又不會影響享受美食和生活品質，能夠長期進行，受到明星們的熱捧。
2、蔬菜水果中富含各種維生素、礦物質等有益成分，不僅能迅速為人體補充營養，還能幫助人體排除毒素和垃圾，有安全的減重效果，同時使肌膚更加光澤有彈性，延緩衰老。
3、研究數據表明，科學合理的輕斷食能夠引起身體積極變化，可以改善情緒，保護大腦，避免記憶力下降;有利于人體新陳代謝，降低心臟、血液和多種癌癥的風險。
三、輕斷食的危害
輕斷食雖然為不少人所追捧，但不可否認，這種減肥法也存在著一定危害，應該引起大眾的重視。
首先，由于輕斷食期間一般不攝入或只攝入少量食物，會使體內胃酸分泌增加，如果人體整體處于饑餓狀態，會很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂，長此以往，可能引發慢性胃炎或消化性潰瘍等消化道疾病;
其次，輕斷食會加重便秘;
再次，長期輕斷食可能引起營養不良。斷食期間攝入的蔬菜水果汁無法全面滿足人體所需的營養素，尤其是蛋白質、碳水化合物和脂肪。
最后，對于女性來說，在例假期間輕斷食會加快體內鐵元素的流失速度，營養缺乏會對身體造成危害。
四、如何有效預防輕斷食的危害?
并不是所有的人都適合輕斷食，長期缺乏主食攝入可能會導致營養不良，特別是對于貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人以及患有高血壓、高血脂、高血糖的患者來說，輕斷食的危害更會加劇。比如低血糖患者在輕斷食期間，如果開車外出，則很容易發生低血糖引發意外。因此，為有效應對輕斷食帶來的潛在風險，或許我們可以投保一份商業醫療險。
商業醫療險屬于報銷型產品，也就是保險公司根據被保險人實際花費的醫療費用，在保險條款保障的范圍內進行費用報銷。而之所以在輕斷食期間選擇商業醫療險，有以下幾點原因:
1、商業醫療險是規避疾病風險的最好武器，對于輕斷食引發的消化道疾病，可以通過這一險種得到有效報銷和理賠;
2、商業醫療險的報銷比例比社會統籌的醫療保險要高得多，并且能夠報銷的病種多;
3、商業醫療險的保障范圍可以覆蓋醫保外費用，能夠作為醫保的補充;
4、商業醫療險可以說是多種醫療保險的中心支柱。
了解了商業醫療險的好處以后，我們就能夠更加明確的知道如何預防輕斷食的危害，免受各種疾病困擾，就算因輕斷食患病也不會有后顧之憂，進而將輕斷食的好處最大化。
輕斷食沒有統一標準，最后建議大家，進行輕斷食最好循序漸進，這樣才能夠遠離疾病困擾，健康的對卡路里說拜拜。
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