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午睡有什么好處?午睡時間應控制在多久?

時間:2020-05-25 11:16:32 作者:小諾 瀏覽次數:

摘要:現在生活節奏的加快,導致人們壓力加重,為了緩解這種壓力,一些人會選擇午睡。

  常常有人說,如果中午不睡一覺,下午就會全身無力,所以很多人都喜歡靠午睡來補充睡眠時間,但有些人睡了午覺之后還哈欠連天,精神狀態反而更差了,那么午睡有什么好處?應該睡多久比較好呢?

一、午睡有什么好處?

1、降低血壓

  在忙碌的工作過后,工作的壓力過大會使血壓升高,遇到這種情況,每天抽出一點時間來午睡,就可以有效地降低血壓。每天堅持午睡半個消失,能夠降低患上心臟病的風險,能有效緩解心血管系統,減少工作壓力。

2、提高免疫力

  下午一點,是午睡最好的時間,這時候午睡可以刺激淋巴細胞,提高免疫系統活躍性,起到提高免疫力的效果。除此之外,適當的午睡還可以提高精力,消除身體疲勞,并在一定程度上提高記憶力,讓下午更有精神,注意力更集中。


圖片來源:攝圖網

二、午睡睡多久合適?

  每個人因為職業、身體情況的不同,所以午睡時間和睡眠周期也是不一樣的,正常情況下,在入睡超過半個小時后,人會從淺度睡眠進入深度睡眠,這時候大腦中樞神經的一直過程開始加深,腦組織中的毛細血管暫時關閉,使得流經腦部的血液相對減少。

  如果剛好在睡眠周期中間醒過來,這時候大腦皮層還處于抑制狀態,毛細血管暫未開放,大腦就會出現供血不足的情況,造成暫時性神經功能紊亂,你就會感受到沒睡飽或是更加疲乏的情況,這種情況一般會存在十多分鐘。

  午休的時間不需要太長,一般二三十分鐘的午睡就可以給身體充電,并且人的注意力、清醒程度都會得到改善,還不會出現睡不夠的情況,如果想睡久一點,最好延長到一個小時到一個半小時,完成睡眠周期。

免責聲明:本文僅以傳播保險理念,普及保險知識為目的,具體保險產品責任請以保險合同條款為準。

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