打鼾竟然和身體狀態有關系！快點進來看看！
摘要：很多人在睡覺時會打鼾，它不僅擾亂睡眠質量，還導致白天疲勞易怒，引發多種健康隱患。引起打鼾的因素有多種，其中就包括飲食、生活方式等，讓我帶您來了解一下。
打鼾跟身體健康的關系
打呼嚕，是由于呼吸過程中氣流通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織發出聲音而引起，鼾聲大小及節律變化很大。有時聲音高達80分貝，不亞于大街上的汽車噪音。打鼾嚴重了就是病，可能會因窒息而導致死亡。
打鼾可分為三種階段
1、輕度的睡眠打鼾，有些人在下列情況下，如：近期身體過度疲勞或夜晚過量飲酒、大量吸煙后，特別是在仰臥位睡眠時容易發生。這類打鼾一般對身體健康沒有損害，也不需要治療。
2、習慣性單純打鼾，有些人長年睡眠打鼾，但自我感覺沒有什么身體的不適。其中還有些人是偶爾因感冒和勞累引起的打鼾，時間短暫，過幾天身體恢復后，打鼾癥狀就會消失。
3、嚴重的打鼾導致睡眠呼吸暫停綜合征。發生睡眠呼吸暫停的主要原因是打鼾者的氣道狹窄，睡眠期間上氣道塌陷和氣流受阻，氣流通過狹窄部位時，產生渦流并引起振動，產生鼾聲，嚴重時氣道完全阻塞，產生呼吸暫停。
圖片來源：攝圖網
如何防止打呼嚕
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙會引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降的癥狀，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部背一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
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