吃水果都能進(jìn)急診室，你敢信？
摘要：“水果雖好，取之有道”，并不是任何人都可以吃任何水果，也不是任何人都可以吃任意量的水果，如何吃水果是有講究的。
近日，廣州一20歲的小伙，每天下班懶得做飯，就買些水果吃，還不吃太甜的，都會選擇一些酸酸的水果，連續(xù)吃了一個(gè)月后，突然出現(xiàn)了頭暈、惡心的癥狀，到醫(yī)院經(jīng)過各項(xiàng)檢查后，醫(yī)生診斷其是糖尿病酮癥酸中毒，極有可能危及生命!
原來并不是吃的是酸味兒的水果，糖分的攝入量就一定低，不能單靠味覺去評判水果的含糖量!來看一份水果含糖量排行榜：
1、含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
2、含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
3、含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏子、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴、火龍果、山楂、橘子、鮮棗等。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
水果雖好，但吃的方法不對，不僅對身體不好，還會釀成嚴(yán)重后果。為此小諾給大家總結(jié)了關(guān)于水果的常見誤區(qū)：
1、水果代餐
上述案例中小伙把水果當(dāng)晚餐，卻進(jìn)了急診室。因?yàn)樗械奶欠謽O易被人體吸收，長期代餐攝入，不僅有升高血糖、長胖的風(fēng)險(xiǎn)，還會因營養(yǎng)攝入不足，造成肌肉分解、新陳代謝能力降低。
水果不僅不能代替正餐，也不能代替蔬菜。因?yàn)槠渲械V物質(zhì)和維生素的含量，無法滿足人體所需，甚至有些含量不如蔬菜。
2、水果隨便吃
像葡萄、香蕉、橙子、石榴等鉀含量豐富的水果，不適合腎功能不全者食用;
梨子、柚子、西瓜、哈密瓜等水果，不適合胃腸功能差的人群;
獼猴桃、芒果、菠蘿等熱帶水果，對于過敏體質(zhì)的人則不適合。
所以選擇水果也要因人而異。
不僅要選對，量也要有所控制。專家建議，每日攝入的水果量最好控制在200g左右，過猶不及。
3、飯后吃水果能助消化
水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖等，是無需通過胃來消化的，而是直接進(jìn)入小腸，飯后馬上吃水果，胃中殘留未消化的淀粉、蛋白質(zhì)會阻礙果糖進(jìn)入小腸，使其與胃酸發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹等腸胃不適癥狀，引起消化功能紊亂。
由此可見，選擇適合自己的水果，并在量上加以控制，是我們正常食用水果、把水果作用最大化的前提，而且為健康計(jì)，小諾還要建議大家選購一款健康險(xiǎn)，確保萬一因?yàn)槭秤盟^失而患病，可以不用擔(dān)心醫(yī)療費(fèi)用問題。
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