何謂之夜宵

　　夜宵(又稱(chēng)宵夜、消夜)，是指在晚上時(shí)吃的餐，為晚餐之后的餐，時(shí)間特指休息時(shí)間(通常為九點(diǎn)至十一點(diǎn)后至凌晨四點(diǎn)前，因凌晨四點(diǎn)開(kāi)始是廣東早茶時(shí)間)。隨著工作或娛樂(lè)時(shí)間延長(zhǎng)，時(shí)下的夜宵和正餐幾乎沒(méi)有分別。白天忙上班，晚上聚會(huì)娛樂(lè)，沒(méi)什么夜不夜，吃宵夜便常常成順便補(bǔ)充日需營(yíng)養(yǎng)之外，聚會(huì)消遣、放松聊天抑或觀(guān)看夜間球賽的另一種寄托方式。

　　吃夜宵的好處有哪些

　　1、夜宵作為一種大眾化的消遣娛樂(lè)形式，即簡(jiǎn)單易操作，又提供了一個(gè)極易引起情感共鳴且放松身心的精神空間，對(duì)于忙碌而又鴨梨山大的親們來(lái)說(shuō)，夜宵，確實(shí)很有必要。

　　2、于工作時(shí)差經(jīng)常“顛三倒四”或“超負(fù)荷”等等的人來(lái)說(shuō)，宵夜是補(bǔ)充體能的餐點(diǎn)：最好于晚9到10點(diǎn)，選擇搭配合理而不會(huì)一下子吃得很飽的餐點(diǎn)。

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　　吃夜宵一時(shí)爽，危害有哪些?

　　1、世間萬(wàn)物皆有平衡，此消彼長(zhǎng)問(wèn)題多。夜宵作為一日三餐外的額外加餐，若能幫助補(bǔ)充三餐的不足達(dá)到人體需求平衡亦可，否則便是破壞膳食平衡影響健康的罪魁禍?zhǔn)?

　　2、當(dāng)夜宵破壞了人體能量平衡，成為多余的，問(wèn)題便會(huì)凸顯。

　　3、晚上人體血液更多的應(yīng)該去肝腎，而此時(shí)吃東西，血必停留在胃里，造成肝臟缺血。脂肪分解沒(méi)有了血的熱量支持，便會(huì)凝固造成脂肪肝。

　　4.常常不健康的吃夜宵，還會(huì)有更多害處，比如容易結(jié)石、失眠，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，誘發(fā)諸如糖尿病、胃癌等疾病的發(fā)生幾率等。

　　怎么吃夜宵才健康呢?

　　1、夜宵也要分時(shí)間，9點(diǎn)到10點(diǎn)間吃最好。

　　2、不能吃完就睡，要少吃，不能過(guò)度。

　　3、可以吃得清淡些，否則過(guò)于油膩不易消化有損腸胃。

　　4、建議晚上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好選擇碳水化合物，即淀粉和糖類(lèi)。

　　吃夜宵雖好，也不能多吃，當(dāng)今社會(huì)人的工作壓力大，往往不能按時(shí)作息，因此我們更應(yīng)該注重自己的身體健康，這時(shí)，也需要為自己投保一份健康醫(yī)療險(xiǎn)，為自己的將來(lái)保駕護(hù)航。那如何正確選擇健康醫(yī)療險(xiǎn)呢?

　　一、注意投保年齡的限制

　　由于疾病風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生跟年齡有一定的關(guān)系，所以保險(xiǎn)公司對(duì)參加健康醫(yī)療保險(xiǎn)的人會(huì)有年齡上的限制。各家保險(xiǎn)公司對(duì)最低投保年齡以及最高投保年齡的規(guī)定都有所不同，所以大家在投保時(shí)要看清保險(xiǎn)年齡的限制。年輕健康時(shí)投保最有利。

　　二、注意險(xiǎn)種的保險(xiǎn)責(zé)任范圍

　　保險(xiǎn)責(zé)任是保險(xiǎn)公司承保的風(fēng)險(xiǎn)和應(yīng)承擔(dān)的經(jīng)濟(jì)賠償責(zé)任。在住院醫(yī)療保險(xiǎn)中并非所有的住院風(fēng)險(xiǎn)保險(xiǎn)公司都會(huì)承保。同時(shí)各家保險(xiǎn)公司之間險(xiǎn)種的保險(xiǎn)責(zé)任也有一定的差異，如市面上投保人數(shù)較多的重大疾病保險(xiǎn)，它所承保的重大疾病僅僅是保險(xiǎn)條款所列明的疾病，而且是投保后第一次確診患病，像哮喘、糖尿病、肺結(jié)核等都不屬于該險(xiǎn)種的承保范圍。不屬于承保范圍的責(zé)任，保險(xiǎn)公司是不承擔(dān)賠償責(zé)任的。

　　三、履行如實(shí)告知

　　在簽訂保險(xiǎn)合同時(shí)，要如實(shí)向保險(xiǎn)公司陳述自己的身體狀況以及既往病史。若投保人有所隱瞞或欺騙，一旦發(fā)生保險(xiǎn)事故，保險(xiǎn)公司有權(quán)拒賠，最后受損失的是被保險(xiǎn)人，所以一定要老實(shí)交代。就算有既往病史也是可以投保的。有些保險(xiǎn)公司的醫(yī)療保險(xiǎn)產(chǎn)品會(huì)涵蓋某些既往病癥。在申請(qǐng)此類(lèi)保險(xiǎn)計(jì)劃的時(shí)候，保險(xiǎn)公司可能要求提供一份完整醫(yī)療病歷，以確認(rèn)病癥是否在保險(xiǎn)賠付的范圍內(nèi)。不過(guò)通常該類(lèi)保險(xiǎn)計(jì)劃的保險(xiǎn)費(fèi)用會(huì)比較貴。