女人的這道“坎”，應該這么過
摘要：所謂圍絕經期（更年期），是指出現與絕經有關的內分泌、生物學和臨床特征起至絕經后一年的時間段，也就是女性卵巢功能逐漸下降，逐步從生育期過渡到無生育能力的時期。
很多女性朋友都知道雌激素很重要，但很少有人知道它具體有多重要：
1、擴張血管，保持血流穩定;
2、呵護血管，調節血脂成分，抑制動脈粥樣硬化斑塊的形成;
3、促進神經細胞的生長、分化、存活與再生，促進神經遞質的合成;
4、促進骨骼形成、抑制骨骼破壞，以維持身高和身體的活力;
5、促進皮膚修復，保持皮膚彈性和血供;
6、維持骨盆肌肉的彈性
......
而面對身體發生的這些眾多“變故”，應該采取什么樣的措施呢？
雌激素會一直保護女性的身體，直到更年期來臨，這些保護作用才會逐漸降低。
圖片來源：攝圖網
1、控制體重
體重增加、向心性肥胖是心血管疾病發生的危險因素之一。圍絕經期女性的體質指數最好保持在18.5～23.9kg/m2。
2、平衡膳食
日常飲食應做到食物種類多樣，谷類為主，多吃新鮮蔬菜、水果;控制高脂肪、高膽固醇食物及烹調油、鹽、糖的攝入;提倡蒸、煮等健康的烹調方法，盡量避免煎、炸、烤;少吃刺激性食物，少飲濃茶、咖啡，戒煙限酒。
3、適當運動
選擇喜歡或適合的運動方式，循序漸進、持之以恒地進行適當運動。比較好的運動方式有慢跑、散步、練瑜伽、打羽毛球、跳廣場舞、游泳、打太極拳等，盡量避免長跑、跳繩、爬樓梯等劇烈運動。
4、補充鈣質和維生素D
根據調查，中國老年人每日從飲食中可以獲得的鈣為400毫克左右，大多需要增加富鈣食物的攝入，并補充鈣劑和維生素D。富鈣食物主要以奶制品、芝麻、豆制品等為主。
5、選購健康險
為了更好應對雌激素減少帶來的身體變化，一份可以報銷醫療費用的健康險是尤為必要的，畢竟有了它就可以不用再為醫療費用憂心，可以在一定程度上降低家庭經濟風險。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網站支持IPv6