夜間腳抽筋？這是身體發(fā)出的信號！
摘要：相信很多人都有過晚上睡覺時腳突然抽筋的情況，嚴重影響了夜間的睡眠質量，對此，一些人跳出來說這是長高的現(xiàn)象，一些人則說是身體在確認死亡，怪誕的說法在一段時間內甚囂塵上。那么，腳抽筋到底是因為什么呢？
一、夜間腳抽筋的真正原因
1、缺鈣了，你需要補鈣了：鈣離子在調節(jié)肌肉收縮的過程中起著相當重要的作用，缺鈣會導致肌肉和神經的興奮性亢進，促使肌肉收縮進而引起痙攣抽搐;當然，缺鈣對于青少年來說也有發(fā)育成長的含義在，所以“長高”這一說發(fā)，在一些特殊情況下還是成立的。
2、運動太多了，肌肉需要休息了：運動過度后會出現(xiàn)骨骼肌纖維的細微損傷和肌肉的疲勞，乳酸大量堆積引起肌肉痙攣。
3、太冷了，要注意保暖了：小腿肌肉如果受到寒冷的刺激，就會產生痙攣，這也就解釋了為什么在秋冬季節(jié)小腿抽筋總是高發(fā)了。
4、動脈硬化了，要改善血供了：老年人很容易發(fā)生血管疾病類的問題，經常會出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，這時小腿肌肉就會出現(xiàn)缺血缺氧誘發(fā)抽筋。
5、局部受到壓迫了，該換個姿勢了：有時夜間睡覺的姿勢不好，長時間的束縛或壓迫，會使小腿上某些肌肉收縮不良或者是處于過度緊張狀態(tài)，引起肌肉的“被動痙攣”。
圖片來源：攝圖網
二、緊急處理的方法
1、最簡單的方法就是用手使勁把大腳趾往上掰，并且盡量把腿伸直了，如果有人在旁邊幫助的話，見效則會更快。
2、可以用手指嘗試按壓膝蓋后面凹陷處的中心點(委中穴)、小腿后面肌肉的最高點(承筋穴)、小腿后面肌肉的分叉處(承山穴)等。
3、用雙手快速搓小腿，或者用手按揉小腿的肌肉，這樣可以緩解肌肉的痙攣。
4、用熱毛巾或者熱水袋敷于腿肚子，熱敷可以促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
三、預防抽筋小知識
1、適當補鈣：多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，增加鈣的吸收。
2、適當鍛煉身體：每天伸展小腿后側肌肉可以有效預小腿抽筋，但運動同時注意量的把握，過猶不及。
3、平時就要注意驅寒保暖：尤其是本就性寒的女性，夜間睡眠時要注意保持環(huán)境的舒適和溫暖。
但如果是年紀大了，且頻繁的出現(xiàn)抽筋情況，建議還是及時去醫(yī)院檢查，因為在患有某些疾病時，腿抽筋的發(fā)生概率也會增加，如：尿毒癥、外周神經病、糖尿病等。所以，對于夜間抽筋這個現(xiàn)象，我們還是需要理智分析，科學檢查，不能道聽途說，人云亦云。
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