護眼必吃的四類食物
摘要：想要保護眼睛，不禁要在平常的生活當中注意，避免長時間的使用眼睛，造成用眼過度而疲勞，而且在飲食上也需要注意，現在就和大家分享四種可以有利于護眼的食物給大家。
現在很多人都喜歡一天到晚的玩電子產品，似乎沒有智能手機就不能正常生活一樣，這也使得大家容易用眼過度，其實有不少的食物都有護眼作用，那么吃什么對眼睛好呢?
一、胡蘿卜
談起護眼食物，胡蘿卜應該是其中必不可少的一個。胡蘿卜當中含有豐富的維生素A，而維生素A是預防夜盲癥的關鍵維生素之一。當我們在做胡蘿卜相關菜品的時候，盡量選擇用油烹飪，這樣胡蘿卜中的營養物質就會溶解出來，更加利于人體吸收。
二、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和豐富的微量元素，具有明目的作用，因為這個功效，枸杞還有一個俗稱，叫做“明眼子”。中醫上經常用它來治療因為肝血不足、腎陰虧虛引起的眼花和夜盲癥等。在平常的生活當中，我們可以將枸杞用來泡水、或者做枸杞蒸蛋食用。
圖片來源：攝圖網
三、藍莓
藍莓相對于枸杞和胡蘿卜，比較昂貴，超市中多是幾十塊只有一小盒，而且有些人會感覺吃不慣它。但是藍莓對視力具有很好的保護的作用，藍莓當中含有豐富的花青素，可以促進視紫質的生成。而視紫質是使得我們的眼睛可以看見東西的最基本的物質。
四、豬肝
豬肝當中含有豐富的維生素A和維生素D，當人體缺少這兩樣維生素的時候就容易得干眼癥和夜盲癥。當然除了豬肝這樣的動物肝臟之外，魚類、蛋類等食物當中也含有豐富的維生素A和維生素D。
與此同時，我們想要保護眼睛就不能挑食，挑食就很容易使得身體營養供給不足，從而使得眼睛所需的營養物質不足，這個也是很多人得近視眼的原因之一。而且我們在日常生活中還要保持良好的用眼習慣，避免長時間使用眼睛，使得眼睛疲勞。
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