護(hù)眼必吃的四類食物
摘要：想要保護(hù)眼睛，不禁要在平常的生活當(dāng)中注意，避免長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛，造成用眼過度而疲勞，而且在飲食上也需要注意，現(xiàn)在就和大家分享四種可以有利于護(hù)眼的食物給大家。
現(xiàn)在很多人都喜歡一天到晚的玩電子產(chǎn)品，似乎沒有智能手機(jī)就不能正常生活一樣，這也使得大家容易用眼過度，其實(shí)有不少的食物都有護(hù)眼作用，那么吃什么對(duì)眼睛好呢?
一、胡蘿卜
談起護(hù)眼食物，胡蘿卜應(yīng)該是其中必不可少的一個(gè)。胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的維生素A，而維生素A是預(yù)防夜盲癥的關(guān)鍵維生素之一。當(dāng)我們?cè)谧龊}卜相關(guān)菜品的時(shí)候，盡量選擇用油烹飪，這樣胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)溶解出來，更加利于人體吸收。
二、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和豐富的微量元素，具有明目的作用，因?yàn)檫@個(gè)功效，枸杞還有一個(gè)俗稱，叫做“明眼子”。中醫(yī)上經(jīng)常用它來治療因?yàn)楦窝蛔?、腎陰虧虛引起的眼花和夜盲癥等。在平常的生活當(dāng)中，我們可以將枸杞用來泡水、或者做枸杞蒸蛋食用。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、藍(lán)莓
藍(lán)莓相對(duì)于枸杞和胡蘿卜，比較昂貴，超市中多是幾十塊只有一小盒，而且有些人會(huì)感覺吃不慣它。但是藍(lán)莓對(duì)視力具有很好的保護(hù)的作用，藍(lán)莓當(dāng)中含有豐富的花青素，可以促進(jìn)視紫質(zhì)的生成。而視紫質(zhì)是使得我們的眼睛可以看見東西的最基本的物質(zhì)。
四、豬肝
豬肝當(dāng)中含有豐富的維生素A和維生素D，當(dāng)人體缺少這兩樣維生素的時(shí)候就容易得干眼癥和夜盲癥。當(dāng)然除了豬肝這樣的動(dòng)物肝臟之外，魚類、蛋類等食物當(dāng)中也含有豐富的維生素A和維生素D。
與此同時(shí)，我們想要保護(hù)眼睛就不能挑食，挑食就很容易使得身體營(yíng)養(yǎng)供給不足，從而使得眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，這個(gè)也是很多人得近視眼的原因之一。而且我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€要保持良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛，使得眼睛疲勞。
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