可能會(huì)有很多老人反應(yīng)，剛開(kāi)始打太極時(shí)會(huì)感覺(jué)到膝蓋酸痛，這是什么癥狀呢?打太極會(huì)損傷膝蓋嗎?下面讓我?guī)Т蠹襾?lái)了解一下吧!

一、練太極長(zhǎng)期負(fù)重會(huì)讓膝關(guān)節(jié)承受很大壓力

　　膝關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)隨著練太極的動(dòng)作而變化，當(dāng)人站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)承擔(dān)的壓力相當(dāng)于自身一倍的體重。隨著太極的下蹲動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)的彎曲角度增大，相應(yīng)地承受的壓力也會(huì)增大，甚至可以達(dá)到體重的好幾倍。在練習(xí)太極的過(guò)程中，有時(shí)需要膝關(guān)節(jié)全程彎曲，如果長(zhǎng)期練習(xí)太極，則膝關(guān)節(jié)會(huì)長(zhǎng)期負(fù)重，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力非常大，膝蓋就會(huì)遭到嚴(yán)重的損傷。

二、太極使老年后的膝關(guān)節(jié)問(wèn)題更加突出

　　人的膝關(guān)節(jié)本來(lái)就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生骨密度不斷降低、膝關(guān)節(jié)功能日漸衰退、骨質(zhì)增生等等膝關(guān)節(jié)老化的問(wèn)題，所以大多數(shù)人在老了以后都會(huì)有或輕或重的膝關(guān)節(jié)問(wèn)題。如果這時(shí)老年人開(kāi)始練太極，本身已經(jīng)老化的膝蓋會(huì)因?yàn)樨?fù)重突然增加而承受不住，進(jìn)而產(chǎn)生一系列問(wèn)題;比如半月板和軟骨的磨損會(huì)日益加重，從而誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，或者導(dǎo)致已經(jīng)患有的關(guān)節(jié)炎愈發(fā)嚴(yán)重。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

三、打太極不夠?qū)I(yè)促使膝蓋受損

　　打太極膝蓋受損跟打太極的專業(yè)程度密切相關(guān)。打太極中，動(dòng)作的不規(guī)范、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、次數(shù)過(guò)多都有可能導(dǎo)致膝蓋受損;如果在關(guān)節(jié)炎的炎癥期間打太極，則更容易損傷膝關(guān)節(jié)。另外，打太極的原則和技巧沒(méi)有掌握好也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，如膝關(guān)節(jié)彎曲的角度刻意拉大，本身這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨不利了，如果強(qiáng)行拉大角度，則更容易受傷。

四、如何正確打太極？

　　打太極導(dǎo)致的膝蓋損傷會(huì)引發(fā)多種疾病，如關(guān)節(jié)炎等。那么如何正確打好太極呢?

　　首先，膝關(guān)節(jié)的彎曲角度要大于135°，這個(gè)角度下的支撐力是比較合理的。

　　其次，老年人練太極的次數(shù)不可過(guò)多，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，如果是剛開(kāi)始練習(xí)的話，一周兩次到三次即可，每次大約一個(gè)小時(shí)。

　　最后，如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的話，要看看是否是因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者是關(guān)節(jié)炎發(fā)作。要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整，注意要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這樣就會(huì)慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　以上就是我為大家總結(jié)的關(guān)于打太極會(huì)不會(huì)損傷膝蓋以及如何正確打太極的問(wèn)題了，如果還有疑惑，可以多關(guān)注這方面的知識(shí)。