馬拉松之前，我們應該學會贏在“起跑線”
摘要：馬拉松屬于有氧運動的一種，現在已經越來越受到大眾的青睞。同時，馬拉松也作為一種極限運動來說，是具有鍛煉人的意志力和身體素質的一項耗能運動。所以在進行馬拉松比賽時我們不只是憑意志力取勝，有時決定成敗的也可能是賽前的準備。
不管做任何運動之前或是比賽之前做一些熱身，也就是我們常說的“準備運動”，是非常重要的。因為當身體的各項機能在熱身的時候就可以充分的激活，在比賽的時候會有事倍功半的效果，尤其是對一些跑類的運動來說，熱身就是一個賽前的“小比賽”，比的就是誰的熱身做得更好，這樣有利于在比賽時發揮我們身體內的所有能量。當然，我們不僅要重視一些賽前的熱身準備，同時也需要在平日的生活中，注意一些小細節的養成。
而馬拉松對于跑類運動來說，則是一個非常考驗體力和意志力的運動，這就需要我們做好充分的準備。那么，在跑馬拉松之前，我們應該做一些什么準備呢?
1、制定合理的飲食計劃
馬拉松是個極耗體力的運動，在跑馬拉松之前注意平時的飲食習慣是非常重要的。因為跑馬拉松會過度的消耗體內的各項機能指標，所有在馬拉松之前不要吃一些辛辣或者油煙過重的食物，盡量吃一些蔬菜和肉類來調節身體的狀態，在比賽前達到最佳的狀態。
2、制定合適的跑步計劃
對于專業的馬拉松運動員來說，一個合適自己的跑步計劃遠比漫無目的的長距離訓練更加有效，制定跑步計劃相當于是在調節自己的心率指標，心率指標在跑馬拉松時是非常重要的，假如比賽開始前運動員出現心率過高或過低的情況，對馬拉松運動員來說都是不利的。所以馬拉松運動員應該注意制定合適自己跑步計劃。
3、注意賽前進行場地踩點
賽前踩點對馬拉松運動員也是非常重要的，馬拉松運動員需要充分適應場地的路線和每個補給點所間隔的距離是多少。這樣有利于運動員更好的掌握時間，縮短與其他運動員之間的距離。除了需要知道補給點的距離之外，還需要知道醫療站在何處，因為馬拉松比賽是極有可能出現中暑等不適癥狀的運動，所有了解醫療站的所在也有利于運動員中途調節自身的健康狀況。
圖片來源：攝圖網
4、多鍛煉自己的意志力
馬拉松是一個極具耐力的極限運動。對于專業運動員來說，耐力訓練是必須的訓練項目之一，但是除此之外，在平日的生活運動中，可以多鍛煉自己的意志力，多挑戰自己的極限，只有在了解自己的極限之后才能在比賽中達到更好的效果。
寫在最后：
馬拉松雖然也是一種鍛煉身體的方式，但是我們應該注意，在做這種運動時所做的必要準備。這不僅是對馬拉松運動的一種尊敬，更是對自己自身健康狀況的了解。
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