不熱身就下水游泳？膽子真大！
摘要：游泳，在夏季是一件令人開心的事。不過，我們可不能當走進泳池就下水的那個人哦。不熱身就下水，你都不知道這樣游泳的危害有多大。下面，就由小諾來給你講講吧！
夏季，最想做的事是什么?當然是一次說來就來的游泳啊，潛下去，浮上來，躺水中，多舒服啊。雖然舒服是舒服了，可在游泳前，你做好充足的準備了嗎?你知不知道不熱身就下水游泳會產生什么樣的危害嗎?
一、正確游泳的好處
正確游泳不僅會讓你度過愉快的假期，還能讓你的身體得到最好的休息與鍛煉。什么是正確的游泳，那就是下水之前，先做好一套熱身，原因如下。
1、熱身后會使你身體體溫升高，肌肉狀態處于更好的活性狀態，身體骨骼得到舒展，可以預防在游泳時拉傷肌肉、抽筋、關節扭傷等突發狀況。
2、增加血液流動速度，加快呼吸頻率，使身體得到更多的氧氣補充。加大身體各個器官的活性，更好地進入工作狀態。
3、提高神經系統的興奮度，使身體各項機能在游泳過程中得到更好的發揮與鍛煉。
二、不進行熱身就游泳的危害
其實很多人在游泳時都沒注意過熱身這件事，認為其作用不大，浪費時間，游泳前熱身與不熱身區別不大，也并沒有帶來實質性的好處，該抽筋還是抽筋，該溺水還是溺水。其實不然，且這是一種錯誤的觀念。熱身的作用不大，但是不熱身就下水，那危害肯定不小。
1、不熱身，那么肌肉就沒有拉開，在水中肌肉抽筋的幾率會大幅增加。
2、不熱身，就代表著你的肺部處于懶惰狀態，皮膚上的毛孔沒有打開。
3、肺的活性不足會使你的心臟得不到足夠的含有大量氧氣的血液，使其出現絞痛，呼吸不暢等狀況。
4、不熱身，還會使你得“游泳肩”(肩部炎癥)的幾率增加。沒有經過熱身，你的肩部骨骼就沒有得到舒展，而游泳時發力的通常會是肩部。在游泳時你的手臂會超過肩膀甚至是頭部，那么你的肩骨骼與鎖骨部位的連接處就會有大量的摩擦，使其發炎、脫力、疼痛，甚至到最后手都抬不起來。
圖片來源：攝圖網
三、正確的熱身有哪些
1、頸部的四方位拉伸，側面最大幅度地偏頭。
2、雙手垂直平行繞圈，讓關節得到舒展。
3、扭動手腕和腳腕，增加手部力量。
4、前后弓步，拉伸腿部肌肉，最好做的時間長一點，因為抽筋大多數都是腿部抽筋。
5、跳躍運動，增加身體熱量，加強身體活性。
熱身的方式還有很多，這里小諾就只介紹幾種常見的，為了擁有更加愉快的游泳體驗，一定要在游泳前多做做熱身運動哦。
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