腱鞘炎是什么，如何預防，你都知道嗎？
摘要：在日常生活中，腱鞘炎是比較常見的一種疾病，但是仍然有很多人不知道什么是腱鞘炎，以及如何預防腱鞘炎，今天就來和大家分享有關腱鞘炎的知識。
一、腱鞘炎的含義
腱鞘炎指的是肌腱因為過度的摩擦，而導致發炎的疾病。腱鞘炎比較常見于老年人，因為隨著年齡的增加，骨質也會增生，會導致腱鞘逐漸縮小。而肌腱活動的空間縮小，也就會導致過度摩擦，從而引起腱鞘炎。
二、腱鞘炎的癥狀
1、首先，對于腱鞘炎患者來說，手指的屈伸是一個比較艱難的事情，特別是在早上剛起床的時候。但是多活動舒展一下，這種癥狀就會得到緩解。
2、在發炎紅腫的地方，會有壓痛，而且摸起來會有硬結。
3、在活動關節的時候，會感受到酸痛，特別是在生病的時候，疼痛感會更加明顯。
圖片來源：攝圖網
三、腱鞘炎如何預防
其實腱鞘炎的預防，就在我們的生活當中，多注意一些生活中的細節，也許就能夠預防腱鞘炎的發生。
1、首先，在洗衣服、洗碗等家務勞動的時候，一定要注意手指和手腕的正確姿勢，不能夠用力過度。
2、建議一定不要連續長時間工作，如果是迫不得已要長時間工作的，一定要在工作結束之后按摩一下手指和手腕，用熱水泡一下手效果會更好。
3、洗衣服的時候盡量用溫水，特別是在冬天的時候，洗衣服最好避免使用冷水，或者帶上手套來洗衣服，防止手部受寒。
4、對于長期需要在書桌面前或者電腦面前工作的人來說，手指和手腕的動作就非常重要，一定要正確。手腕一定要觸及實物，避免懸空。
5、在手部酸痛的時候，可以進行適當的手部運動。可以將手腕360°活動一下，然后舒展一下手指頭，按壓一下手掌等等，這些運動都能在一定程度上緩解手指酸痛。
6、熱敷是一個很好地緩解疼痛的方法，如果覺得全身關節酸痛，就可以泡一個熱水澡。對于手腕酸痛的地方，可以采用熱敷，緩解疼痛。
7、最后，有很多人都有捻響手指等等的壞習慣，這些壞習慣可能也會成為導致腱鞘炎的原因，所以一定要及時改正!
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