孕期愁補(bǔ)鈣？有了這些不迷?！?/h1>
時(shí)間：2020-04-01 11:22:02
作者：小諾
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摘要：孕期補(bǔ)鈣有必要嗎？應(yīng)該如何才能做到高效補(bǔ)鈣呢？今天小諾就來給各位準(zhǔn)媽媽們講講如何科學(xué)、安全、高效補(bǔ)鈣。
眾所周知，孕期不但要每天補(bǔ)鈣，而且要科學(xué)、合理、足量地補(bǔ)。如果能從備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是最理想的。那么，為什么孕期更需要補(bǔ)鈣呢?
一、孕期補(bǔ)鈣的作用
有些孕媽可能認(rèn)為，在平時(shí)的膳食中已攝入了鈣質(zhì)，難道還需要特別去加大鈣量嗎?當(dāng)然需要，孕期補(bǔ)鈣對(duì)于媽媽、寶寶都具有很重要的作用。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。
鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也非常重要，當(dāng)血清中鈣含量減少時(shí)，準(zhǔn)媽媽神經(jīng)興奮性增高，容易發(fā)生肌肉抽搐，就會(huì)出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象。同時(shí)，胎兒缺鈣可導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時(shí)補(bǔ)鈣顯得尤為重要。
二、如何補(bǔ)鈣效果好
整個(gè)懷孕期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕媽媽每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是孕中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)樵谶@些鈣中，有400-500毫克都是要給寶寶的。那么如何補(bǔ)鈣效果最佳呢?
1.注意少量多次
例如同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2.選擇最佳時(shí)間
補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。但要注意要不能補(bǔ)完鈣馬上睡覺。
3.骨頭湯不是最佳補(bǔ)鈣食物
用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
4.補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。但切記不要過量服用。
5.補(bǔ)鈣并非越多越好
過度補(bǔ)鈣會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。
說到這里，有些年輕的準(zhǔn)爸媽可能會(huì)驚慌起來，補(bǔ)少也不是，補(bǔ)多也不是，怎么辦呢?其實(shí)不必驚慌，畢竟因補(bǔ)鈣影響孕嬰健康的情況的也只是個(gè)例，而且，還可以購買新生兒保險(xiǎn)，為孩子的健康添置一份保障。
免責(zé)聲明：本文僅以傳播保險(xiǎn)理念，普及保險(xiǎn)知識(shí)為目的，具體保險(xiǎn)產(chǎn)品責(zé)任請(qǐng)以保險(xiǎn)合同條款為準(zhǔn)。
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摘要：孕期補(bǔ)鈣有必要嗎？應(yīng)該如何才能做到高效補(bǔ)鈣呢？今天小諾就來給各位準(zhǔn)媽媽們講講如何科學(xué)、安全、高效補(bǔ)鈣。
眾所周知，孕期不但要每天補(bǔ)鈣，而且要科學(xué)、合理、足量地補(bǔ)。如果能從備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是最理想的。那么，為什么孕期更需要補(bǔ)鈣呢?
一、孕期補(bǔ)鈣的作用
有些孕媽可能認(rèn)為，在平時(shí)的膳食中已攝入了鈣質(zhì)，難道還需要特別去加大鈣量嗎?當(dāng)然需要，孕期補(bǔ)鈣對(duì)于媽媽、寶寶都具有很重要的作用。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。
鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也非常重要，當(dāng)血清中鈣含量減少時(shí)，準(zhǔn)媽媽神經(jīng)興奮性增高，容易發(fā)生肌肉抽搐，就會(huì)出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象。同時(shí)，胎兒缺鈣可導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時(shí)補(bǔ)鈣顯得尤為重要。
二、如何補(bǔ)鈣效果好
整個(gè)懷孕期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕媽媽每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是孕中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)樵谶@些鈣中，有400-500毫克都是要給寶寶的。那么如何補(bǔ)鈣效果最佳呢?
1.注意少量多次
例如同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2.選擇最佳時(shí)間
補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。但要注意要不能補(bǔ)完鈣馬上睡覺。
3.骨頭湯不是最佳補(bǔ)鈣食物
用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
4.補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。但切記不要過量服用。
5.補(bǔ)鈣并非越多越好
過度補(bǔ)鈣會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。
說到這里，有些年輕的準(zhǔn)爸媽可能會(huì)驚慌起來，補(bǔ)少也不是，補(bǔ)多也不是，怎么辦呢?其實(shí)不必驚慌，畢竟因補(bǔ)鈣影響孕嬰健康的情況的也只是個(gè)例，而且，還可以購買新生兒保險(xiǎn)，為孩子的健康添置一份保障。
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