長期失眠有這些危害，點進來看看！
摘要：據(jù)統(tǒng)計，中國有38%的人曾患失眠癥，多半通過自我調(diào)適能很快好轉(zhuǎn)。但如果長期失眠就可能會產(chǎn)生一些不良后果，給人體帶來諸多危害。那么長期失眠到底有哪些危害呢？
一、失眠患者的臨床表現(xiàn)有哪些
1、睡眠過程中出現(xiàn)如下障礙：入睡困難、睡眠質(zhì)量下降以及睡眠時間大大減少。
2、出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，包括：記憶功能下降、注意功能下降、工作能力下降且在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3、大腦邊緣系統(tǒng)以及周圍的植物神經(jīng)功能紊亂。包括：消化系統(tǒng)出現(xiàn)便秘、腹脹、腹瀉或者胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛;同時情緒控制能力大大降低。
4、其他系統(tǒng)出現(xiàn)各種不良癥狀。如短期內(nèi)體重急速下降、免疫功能減低以及內(nèi)分泌功能紊亂。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、長期失眠有哪些危害
1、長期失眠會導(dǎo)致我們的心理健康受到極大的損害。我們會因失眠產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，這實際上是罹患心理精神病的一大重要誘因。
2、長期失眠還會嚴(yán)重打亂我們正常生活的節(jié)奏，包括學(xué)習(xí)和工作。睡眠時間的缺少和睡眠質(zhì)量的降低會打亂我們的作息時間，從而迫使我們承擔(dān)一些不必要的心理負(fù)擔(dān)和損害。
3、對于女性患者朋友來說，長期失眠會導(dǎo)致其皮膚衰老速度加快，使其出現(xiàn)面容憔悴的情況。久而久之，還會導(dǎo)致一些女性朋友的更年期綜合征加重。
4、對于老年人來說，長期失眠極大可能會導(dǎo)致其自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。
三、失眠解決辦法有哪些
1、注重睡眠衛(wèi)生。不良的睡眠衛(wèi)生會破壞睡眠的正常節(jié)律，引起不必要的睡前興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。
2、養(yǎng)成科學(xué)的睡眠作息習(xí)慣。如在睡前應(yīng)盡量避免茶、煙、酒等刺激性的東西，營造良好的睡眠氛圍，定時作息。
3、采取心理疏導(dǎo)和治療。這類心理治療技術(shù)可以有效增進患者對有關(guān)睡眠知識的基本認(rèn)識，從而減少其不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)，以達到改善睡眠的目的。
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