只有深度睡眠才是好睡眠？你需要知道這幾點(diǎn)
摘要：深度睡眠是什么？為什么說(shuō)深度睡眠是好睡眠？怎么才算深度睡眠？面對(duì)睡眠不足，我們應(yīng)該怎么做呢？
經(jīng)常有人會(huì)問(wèn)，“為什么我睡的時(shí)間很久但是還是睡不醒?”有人說(shuō)，這是因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間都在淺睡眠，而只有深度睡眠才是好睡眠。很多人疑惑這樣的言論是否科學(xué)，那么小諾就來(lái)給大家科普一下關(guān)于深度睡眠的知識(shí)：
一、深度睡眠是什么?
深度睡眠，也叫黃金睡眠，是睡眠過(guò)程的其中一個(gè)階段，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的四分之一。深度睡眠時(shí)，大腦皮層細(xì)胞充分休息，有利于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等。
二、為什么說(shuō)深度睡眠是好睡眠?
睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成。非快速眼動(dòng)睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，結(jié)束后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，一個(gè)睡眠周期結(jié)束。
研究表明，睡眠周期中只有深度睡眠對(duì)解除疲勞有較大作用。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、怎么判斷自己是否是深度睡眠?如果符合以下幾點(diǎn)，說(shuō)明你的深度睡眠不夠充足。
1、睡眠時(shí)容易被外界的聲音驚醒。
2、多夢(mèng)、夢(mèng)游、說(shuō)夢(mèng)話。
3、睡醒后精神不飽滿，出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退、頭暈等癥狀。
四、深度睡眠太少怎么辦?
1、心態(tài)平和，適當(dāng)緩解心理壓力，遇事不急不躁，睡前心情放松。
2、盡量少喝酒或者不飲酒，少喝濃茶、咖啡等提神飲料。
3、做深呼吸、聽(tīng)輕音樂(lè)、做瑜伽。
4、生活作息規(guī)律，健康生活，不要熬夜。
最后，借失眠問(wèn)題讓小諾給大家科普一個(gè)知識(shí)點(diǎn)：
醫(yī)保作為一種社會(huì)保險(xiǎn)，保障的只是基礎(chǔ)醫(yī)療需求，如果你有失眠問(wèn)題，建議購(gòu)買(mǎi)健康險(xiǎn)，因?yàn)槭哂锌赡軙?huì)引發(fā)其他疾病。當(dāng)確診疾病滿足健康險(xiǎn)可保條件時(shí)，健康險(xiǎn)可以用來(lái)補(bǔ)充社保無(wú)法報(bào)銷(xiāo)的部分，同時(shí)解決收入損失、康復(fù)費(fèi)用等其他費(fèi)用的支出。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號(hào)
-
下載官方APP
-
官方抖音號(hào)
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險(xiǎn)有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號(hào)
粵ICP備11053445號(hào)
本網(wǎng)站支持IPv6