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疫情期間我總疑神疑鬼,怎么辦?

時(shí)間:2021-01-26 16:45:31 作者:招商信諾 瀏覽次數(shù):

摘要:疫情期間長(zhǎng)期悶居在家容易誘發(fā)心理疾病,所以需要尋求合理的手段來(lái)排解內(nèi)心的壓力,但仍需要堅(jiān)守減少接觸、保持距離的方針。

  疫情期間需要避免進(jìn)行接觸而長(zhǎng)期居住在家,隨著人員接觸的減少和疫情、工作壓力的增多,因?yàn)槿狈侠淼木徑馔緩?,所以容易引發(fā)各種心理疾病。現(xiàn)在小諾就來(lái)和大家分享一下疫情期間保障心理健康的舉措。

1.避免疑神疑鬼

  穩(wěn)定情緒,結(jié)合新冠典型癥狀觀察自身情況。若有不適,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)用藥。

  老年人在家實(shí)在悶得慌,可以選擇到寬闊空曠的地方,避免與人進(jìn)行近距離接觸,但能在家里通過聊天解決煩悶則最好不過。

  對(duì)于謠言傳播需要做到不信謠、不傳謠,不要傳播未經(jīng)證實(shí)的傳言,避免引起不必要的恐慌和盲目的樂觀,特別是要引導(dǎo)老人家下載央視新聞客端戶,通過了解央視新聞確定疫情狀況,避免老人家過于恐慌。

2.適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉

  健身可以改善心情,增強(qiáng)自尊心和自信心;健身可以減肥塑形,促進(jìn)睡眠,保證身體健康;健身可以抗擊慢性疾病,增強(qiáng)心肺功能,防止個(gè)別癌癥的出現(xiàn)。

  經(jīng)常坐著容易影響血液循環(huán)和脊柱發(fā)育,容易誘發(fā)腰間盤突出等疾病,甚至可能在下肢出現(xiàn)深靜脈血栓。所以建議在坐著辦公一段時(shí)間后站起來(lái)走走,或進(jìn)行必要的鍛煉。

  在家運(yùn)動(dòng)基于場(chǎng)地較小,所以適合選擇俯臥撐、仰臥起坐、附身劃船和扶墻半蹲等健身方式。

  在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前,需要進(jìn)行必要的準(zhǔn)備活動(dòng),如壓腿、小跑和活動(dòng)關(guān)節(jié)。剛開始做的運(yùn)動(dòng)需要以小負(fù)荷為主,且注重補(bǔ)充水分,做到少喝多飲。

  圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)

3.合理排解壓力

  尋求一件能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期做并且對(duì)自身發(fā)展有益的事情,并且通過做這件事情來(lái)轉(zhuǎn)移壓力,必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

  如果工作壓力大導(dǎo)致身心不適,需要及時(shí)與上司、同事溝通進(jìn)行工作輪換或暫時(shí)停工,必要時(shí)可以撥打心理援助熱線。

  長(zhǎng)期在家也可抓住時(shí)機(jī)增進(jìn)與父母、親戚的關(guān)系,放下手機(jī),通過聊天舒緩內(nèi)心的壓力。

最后借由心理健康這一案例,小諾向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)

  重疾險(xiǎn)包括其他長(zhǎng)期險(xiǎn)種,一般采用均衡費(fèi)率定價(jià),而醫(yī)療險(xiǎn)采用自然費(fèi)率定價(jià)。前者所要交納的保費(fèi)每年一樣,而后者會(huì)隨分險(xiǎn)而變動(dòng)。

免責(zé)聲明:本文僅以傳播保險(xiǎn)理念,普及保險(xiǎn)知識(shí)為目的,具體保險(xiǎn)產(chǎn)品責(zé)任請(qǐng)以保險(xiǎn)合同條款為準(zhǔn)。

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