高血脂患者在飲食上都需要注意什么？
摘要：血脂高飲食需要注意少脂肪、少糖、少膽固醇、將全谷物作為主食、多膳食纖維、少食多餐，同時進行適量運動。
隨著人口老齡化進一步加劇，以及人們生活方式、飲食結構的轉變，越來越多的人出現高血脂、高血壓、高血糖等情況。高血脂會引起動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化又會進一步導致心臟病、腦梗等諸多疾病，極大影響身體健康。
高血脂是一種慢性代謝性疾病，受飲食習慣和生活方式的影響很大，因此血脂高可以通過調整飲食和改善生活方式進行緩解，那么血脂高的人在飲食上到底需要注意什么?
首先建議主食用糙米、燕麥、藜麥、紅豆等全谷物代替精白米面。這是因為全谷物種富含膳食纖維、維生素、礦質以及不飽和脂肪酸，因此在攝入相同質量主食的前提下，通過使用全谷物可以獲取更多的營養物質。
其次做到少脂肪、少糖。在烹調用油上建議多選擇橄欖油、核桃油，用魚蝦貝類代替動物肉;少攝入奶茶果汁等含糖過高的飲品，可以選擇Omega-3含量高的堅果作為零食。
圖片來源：攝圖網
最后少食多餐、調整飲食方式。可以將每日攝入的食物總量劃分為5次左右進食，但是不管一日進餐幾次，全天的總攝入量不可增加。另外，建議每天攝入500克以上富含膳食纖維的蔬果，可以減少人體對脂肪、膽固醇的吸收。
血脂高的患者，除了在飲食方面要進行控制外，還需要進行適當的鍛煉。運動是控制血脂的有效方法，建議每天至少輕度運動半個小時左右，每周三到五次。
最后通過上文高血脂這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：
高血脂是血管疾病最重要的三大危險因素之一，因此，人們一定要加強對血脂的日常監測，也可以通過配置重疾險防范疾病帶來的經濟問題。
但重疾險在核保時對高血脂有一定指標要求，一般會重點考察總膽固醇和甘油三酯的數值。只要近一年內的體檢報告中，肝功能正常，總膽固醇不超過6.5mmol/L，甘油三酯不超過4至5.7mmol/L，通常都可以以正常情況承保。
當然,是否能夠被承保，具體還是要咨詢相應的保險公司。
(資料來源：丁香醫生)
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