一直都錯了！比高脂飲食更可怕的是低質量碳水！
摘要：低質量碳水飲食可能會引起這些疾病！早知道，早預防！
相信一些減肥人士或者一些高血壓患者在日常飲食中都嚴格控制高脂肪食物的攝入，長期高脂飲食對身體的危害的確很大，但其實比高脂飲食更可怕的是低質量碳水的飲食模式。
什么是低質量碳水?
所謂低質量碳水飲食指的就是低質量碳水化合物，通俗來講，就是升糖指數高的食物。
美國一項研究曾對十幾萬人進行跟蹤隨訪，通過記錄飲食模式、攝入量、進食習慣等，估算出食物對血糖的影響程度。
圖片來源：攝圖網
結果顯示，低質量碳水飲食和患心血管疾病的風險呈正相關。
這些病都與低質量碳水飲食有關!
一、導致肥胖。
低量碳水飲食會導致血糖急劇升高，為了控制血糖水平，胰島就會分泌大量的胰島素，將多余的葡萄糖轉化為脂肪儲存，從而誘發肥胖。
二、心臟病。
“低質量碳水化合物”有引起心臟病的危險。“低質量碳水化合物”中富含飽和脂肪，易導致血膽固醇升高，從而引發心臟病。
三、增加患糖尿病的幾率。
在食用低質量碳水化合物后體內血糖升高，胰島分泌大量胰島素以維持體內血糖平衡，長久以往，會增加胰島細胞的負擔，從而使胰島細胞功能下降，嚴重可能會導致胰島素分泌不足，無法調節血糖，進而引起糖尿病。
那么，低質量碳水都有哪些呢?
生活中常見的一些主食都屬于低質量碳水，如米飯、饅頭、面條等，低質量碳水的飲食模式對身體的危害固然大，但也不是一點都不能吃，碳水也是身體必要的能量之一，我們要學會科學的食用低質量碳水。
粗細糧搭配很重要，把主食留到最后吃可以有效減少攝入，利于控制血糖，同時也要注意均衡膳食。
為了遠離疾病我們可以通過控制飲食來降低患病風險，但飲食只是致病的成因之一，遺傳、生活方式等都是影響因素，一旦患病對身體和經濟都是一大挑戰，為了減輕患病后的經濟壓力可以選擇疾病保險。
關于疾病保險小諾提醒大家:如果已經患病可以選擇意外險和年金險，對健康要求低可帶病投保，壽險、重疾險、醫療險等對健康要求較高，事先要了解清楚是否符合健康要求。
資料來源:光明網
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