還在為高血壓發愁？吃得好一樣能降血壓！
摘要：隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓患者越來越多。因此降低血壓的飲食也應成為常識，被越來越多的人知曉。
隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓患者越來越多。多數患者通常只注意用藥物治療，而忽視飲食或飲食治療不合理，這常常導致治療上的失敗。因此患者必須認識到飲食療法是治療本病的基本措施。
一、高鉀：對于高血壓患者，在飲食上的建議，一定要對患者病情有利的，這時需要多吃的食物就是含鉀的食物，因為含鉀的食物進入人體后，會起到排出身體里面的鈉的作用，因此建議高血壓病人需要多吃含鉀的食物，這類食物主要包括豆類、冬菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍等。
二、果蔬：高血壓發生以后的話，對于患者水果和蔬菜安排的話要合理，因為高血壓患者的話，其實每天需要的就是B族維生素、維生素C，自然這就需要患者多吃的食物就是新鮮蔬菜和水果，這對于補充鈣，鐵、鉀、鎂等都是具有很大的幫助的。
三、飲水：高血壓患者在生活之中還需要注意飲水，建議高血壓患者可以多喝的天然的礦泉水，因為天然礦泉水中富含鋰、鋅、鍶、 硒、碘等人體必需的微量元素，但因為天然礦泉水煮沸后會產生鈣、鎂、鐵、鋅等沉淀，所以高血壓患者宜生喝。
圖片來源：攝圖網
四、應攝取低熱量或中等熱量的均衡飲食以控制體重補充優質蛋白質，如瘦肉、豆類等。可適當多食魚類蛋白，因其具有降壓及預防腦卒中的作用。
五、避免食用刺激性飲料：如咖啡、濃茶、可樂等。限制飲酒，每天最多不應超過50g白酒。
限制脂肪的攝入。烹調時應該選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用。
六、適量攝入蛋白質：高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。但如果高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
高血壓患者具體又分為輕度、中度和重度三個級別。除了通過食療的方法調理以外，還可適當購置保險產品，提供多一層保障。適合高血壓患者的保險有：醫保、重疾險、壽險等，但通常重度高血壓患者無法通過重疾險核保，投保壽險也會需要加費承保。
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