不知道運動保護還不如不健身
摘要：走路，跑步，這些看似簡單的運動，也有很多人造成運動損傷。這是因為運動前沒有進行足夠的熱身，造成關節扭傷；其次是大家對自身的運動承受情況也沒有全面的了解，過度運動。
對于運動新手來說，如果不懂得運動保護，或者只對運動保護一知半解，那就還不如不要搞健身，正是因為運動保護如此重要，所以今天特意整理了關于運動保護的一些心得，與各位朋友交流。
一、什么是運動保護
運動保護顧名思義，主要就是為了預防、減小、處理運動中可能會遇到的傷害。例如拳擊運動員擊打沙袋時需要綁拳帶戴拳套，舉重運動員需要帶腰部保護帶，臥推健身者在挑戰大重量時需要專人在旁邊保護。
二、運動保護的必要性
也許作為新手的你不認為你需要運動保護，畢竟你還不用挑戰大重量;這種想法是大錯特錯的，沒有合適的運動保護意識，你就是平地跑步都有可能受傷。
圖片來源：攝圖網
三、如何預防運動受傷
1、易傷部位加強鍛煉運動
增強股四頭肌的力量可以防止膝關節損傷;防止肩關節損傷應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的鍛煉。因此有意識地加強易傷部位的鍛煉對預防損傷也具有重要作用。
2、運動后放松活動
運動后通過拉伸等放松方法使得體溫、心率、呼吸、肌肉的應激反應恢復到鍛煉前的正常水平。根據不同的運動項目進行有針對性的放松活動，可以防止運動后出現的肌肉緊張充血，恢復更快。
3、防止局部負擔過重
做力量訓練時，負荷過于集中，也會造成機體局部負擔過重而引起運動損傷。因此，在運動中應盡量避免單調的運動方法，防止局部負擔過重導致受傷。
不少人認為因為運動受傷，醫保可以報銷所產生的醫療費用，事實真的是這樣嗎?雖然醫保是最基礎的保障，但是一些進口項目是無法通過醫保報銷的。對每個人來說，其實都應該考慮給自己配置一份意外險，因為它具有其它保險無法替代的作用，主要體現在以下三點：
1、高杠桿：幾百元就能獲得上百萬的身故保障，杠桿超級高，是其他任何保險都比不了的。
2、傷殘保障：如果發生意外傷殘，可以根據傷殘的等級獲得不同比例的賠付，這也是其他保險都沒有的功能。
3、購買寬松：絕大多數意外險沒有健康告知，無論是剛出生的孩子，還是70歲的老人，都有合適的意外險可以投保。
運動保險不是萬能的，但是有合適的運動保險作為基石，為自己的運動之路保健護航確實非常必要的。平常也要注意運動前一定要熱身保護我們的肌肉。
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