注意！腰突恢復期不能盲目運動
摘要：對于處在腰突恢復期的人群來說，盲目運動只會加重病情，需要嚴格根據自身的健康情況制定合理的運動計劃。
腰椎間盤突出這一問題在百姓中十分普遍，很多百姓都深受該問題的影響。那么，在腰椎間盤突出期間應該怎么合理進行運動呢?
一般來說，剛確診為腰突的急性期，疼痛比較劇烈，不建議做任何運動，需要臥床靜養。急性期過后，癥狀如果穩定了，就可以開展一些合理的運動，逐步恢復肌肉的力量。但如果要進行以下幾項常見的運動，需要明確注意事項!
1、瑜伽
瑜伽中的許多拉伸動作都有助于腰突恢復，但是，下犬式動作千萬不可以做。因為如果這個動作做的不對，將會對椎間盤造成很大的壓力。
圖片來源：攝圖網
2、爬山
爬山是一項運動量較大的活動，爬山過程中身體前傾的動作也較多。對于正處在腰突恢復期的人群來說，一定要在癥狀充分控制住的情況下才能考慮去爬山。同時，爬山時建議輕裝上陣，做好保暖措施，也可以使用登山杖。
3、自行車
腰椎間盤突出者或者術后三個月內的患者，一般來說不適宜騎自行車。如果是萬不得已，也必須注意保持正確的姿勢，不負重騎行，不走顛簸不平的道路。
4、跑步
對于腰椎間盤突出者來說，跑步需要循序漸進，建議從快走開始，如果沒有任何不適，則可以開始慢跑，但跑步時間最好不要超過1小時。跑步的時候也應當選擇平緩的道路，不要讓脊柱受到更多的沖擊。
5、呼啦圈
很多人都會通過轉呼啦圈來達到減肥的效果，但是要明確，這一項運動腰突患者絕對不可以做。因為呼啦圈會讓整個脊柱轉動，容易損傷椎間盤的纖維環，導致髓核流出，加重病情。
最后通過上文腰椎間盤突出這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：
基于腰椎間盤突出是全民健康中較為普遍的問題，很多人都會選擇購買保險以更好地防范風險。
如果腰椎間盤突出癥是既往病史，當前已經治愈，且無任何癥狀的話，壽險、重疾險通常可以標體承保;但如果沒有治愈，且當前仍出現癥狀，壽險可以按標準體或者加費承保，重疾險可以按標準體或者癱瘓除外承保。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網站支持IPv6