電腦族的疾病，你知道多少？
摘要：過去上班，必須得到單位才行，和同事見了面才能開展工作，現在科技發達，有了電腦、郵件、微信，足不出戶就可以工作，一些從事電腦工作者，很多時候在電腦面前一坐就是好幾個小時都不起身，有時甚至為了節約上廁所時間，連喝水的時間都省去了。殊不知這些長期鎮守在辦公室一族的身體狀況岌岌可危，經常會得一些看起來簡單實際對健康有很大危險的職業病。
電腦族的疾病，你知道多少?預防大于治療，想要避免辦公室職業病的到來，建議你可以從以下幾點入手改善。
疾病一：肩周炎
長期使用鍵盤，鼠標使肩部始終處于緊張狀態，容易壓迫血管，從而導致供血不足，肩部逐漸產生疼痛，尤其在夜間會加重，女性發病率略高于男性，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動，并向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
預防措施：
1、如已患肩周炎，可以口服消炎鎮痛藥
2、物理治療，按摩推拿
3、自我按摩以恢復關節活動
自我按摩的步驟及方法為：
一用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
二用手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
三用拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
四還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
五最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
圖片來源：攝圖網
疾病二：痔瘡
痔瘡發作的年輕化趨勢和現代人飲食和作息習慣的改變息息相關。肛墊老化，便秘、腹瀉、熬夜、久坐不動、勞累等因素都會導致肛墊充血。而電腦族工作時坐的時間較長，有工作需要時還需要加班、熬夜晚睡、久坐，會引起便秘等癥狀，所以，痔瘡越來越青睞電腦族。
痔瘡預防方法：
1、健康科學的飲食，飲食應該清淡，不多吃刺激性食物，少吃油膩，高熱量，高能量的食物，多喝水，多吃蔬菜，多吃粗纖維的食物。這樣可以增加腸蠕動，能有效地防止便秘，起到潤腸通便的作用。
2、適當的體育鍛煉，體育鍛煉很典型的可以增強全身氣血運行，增強腸胃蠕動，增強規律排便。
3、定時做提肛運動，提肛運動就是有規律的往上提收肛門，提肛運動可以有效的鍛煉括約肌功能，特別是針對60歲以上老年人，適當鍛煉可以使生活質量更加提高。
4、規律排便，一定要養成規律的排便習慣，如果排便不習慣，不規律，久蹲久坐，容易加重痔瘡。
疾病三：干眼癥
據有關部門的一項調查表明，每天在電腦前工作3小時以上的人群中，有90%的人眼睛存在問題。這主要是因為長時間近距離注視屏幕，淚液過度蒸發，淚膜穩定性破壞，產生或加重干眼癥狀，因此如何預防和緩解眼部干澀尤為重要。
預防干眼癥措施：
1、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以增加維生素A、B1、C、E的攝入。
2、按摩眼部周圍的穴位和肌肉，增加眼眶內血液循環，改善神經營養，消除大腦和眼球的過度疲勞。
3、多眨眼
那么上班族買什么保險最適合？
除了預防外，保障也要準備好。現如今亞健康、職業病、慢性病對于上班一族來說已經是習以為常的事情，由此發生的重疾可想而知，當不幸真實的發生在自己身上的時候，你面對的不僅僅是自己身體健康受到極大的沖擊，還有對家庭巨大的經濟壓力。一份保險更是一份保障。
對于上班族來說，意外傷害、醫療健康的風險首先需要考慮，所以可以選擇一些定期的壽險保障，附加必要的重疾項目，然后再添加一些住院醫療險，若是還考慮養老，可以將這些定期壽險，選擇成一些有儲蓄分紅功能的險種。另外，可以選擇長期繳費的方式，期限越長，每年繳納的保費相對越少，經濟壓力也越小。若選擇期限較短的分期繳費方式，由于繳費壓力較大，所以購買分期繳費的保險產品最好選擇20年及以上的期限。
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