電腦族的疾病，你知道多少?預(yù)防大于治療，想要避免辦公室職業(yè)病的到來，建議你可以從以下幾點入手改善。

疾病一：肩周炎

　　長期使用鍵盤，鼠標(biāo)使肩部始終處于緊張狀態(tài)，容易壓迫血管，從而導(dǎo)致供血不足，肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，尤其在夜間會加重，女性發(fā)病率略高于男性，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

　　預(yù)防措施：

　　1、如已患肩周炎，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥

　　2、物理治療，按摩推拿

　　3、自我按摩以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動

　　自我按摩的步驟及方法為：

　　一用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

　　二用手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

　　三用拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

　　四還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

　　五最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

　　自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

疾病二：痔瘡

　　痔瘡發(fā)作的年輕化趨勢和現(xiàn)代人飲食和作息習(xí)慣的改變息息相關(guān)。肛墊老化，便秘、腹瀉、熬夜、久坐不動、勞累等因素都會導(dǎo)致肛墊充血。而電腦族工作時坐的時間較長，有工作需要時還需要加班、熬夜晚睡、久坐，會引起便秘等癥狀，所以，痔瘡越來越青睞電腦族。

　　痔瘡預(yù)防方法：

　　1、健康科學(xué)的飲食，飲食應(yīng)該清淡，不多吃刺激性食物，少吃油膩，高熱量，高能量的食物，多喝水，多吃蔬菜，多吃粗纖維的食物。這樣可以增加腸蠕動，能有效地防止便秘，起到潤腸通便的作用。

　　2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，體育鍛煉很典型的可以增強全身氣血運行，增強腸胃蠕動，增強規(guī)律排便。

　　3、定時做提肛運動，提肛運動就是有規(guī)律的往上提收肛門，提肛運動可以有效的鍛煉括約肌功能，特別是針對60歲以上老年人，適當(dāng)鍛煉可以使生活質(zhì)量更加提高。

　　4、規(guī)律排便，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，如果排便不習(xí)慣，不規(guī)律，久蹲久坐，容易加重痔瘡。

疾病三：干眼癥

　　據(jù)有關(guān)部門的一項調(diào)查表明，每天在電腦前工作3小時以上的人群中，有90%的人眼睛存在問題。這主要是因為長時間近距離注視屏幕，淚液過度蒸發(fā)，淚膜穩(wěn)定性破壞，產(chǎn)生或加重干眼癥狀，因此如何預(yù)防和緩解眼部干澀尤為重要。

　　預(yù)防干眼癥措施：

　　1、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　2、按摩眼部周圍的穴位和肌肉，增加眼眶內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除大腦和眼球的過度疲勞。

　　3、多眨眼

那么上班族買什么保險最適合？

除了預(yù)防外，保障也要準(zhǔn)備好。現(xiàn)如今亞健康、職業(yè)病、慢性病對于上班一族來說已經(jīng)是習(xí)以為常的事情，由此發(fā)生的重疾可想而知，當(dāng)不幸真實的發(fā)生在自己身上的時候，你面對的不僅僅是自己身體健康受到極大的沖擊，還有對家庭巨大的經(jīng)濟壓力。一份保險更是一份保障。

　　對于上班族來說，意外傷害、醫(yī)療健康的風(fēng)險首先需要考慮，所以可以選擇一些定期的壽險保障，附加必要的重疾項目，然后再添加一些住院醫(yī)療險，若是還考慮養(yǎng)老，可以將這些定期壽險，選擇成一些有儲蓄分紅功能的險種。另外，可以選擇長期繳費的方式，期限越長，每年繳納的保費相對越少，經(jīng)濟壓力也越小。若選擇期限較短的分期繳費方式，由于繳費壓力較大，所以購買分期繳費的保險產(chǎn)品最好選擇20年及以上的期限。