想長壽，勸你起床后別干這8件事
摘要：俗話說，一日之計在于晨，對于很多愛養(yǎng)生的人來說，早晨是不能錯過的重要“養(yǎng)生時段”。尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作長期重復，都可能給健康帶來極大的影響。
早上醒后，有8件事，小諾希望大家一件都不要涉及：
1、醒后立即小便
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
2、醒后立即起身
睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個過程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
3、醒后立即工作
有人工作任務緊，醒來后就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。
4、醒后劇烈運動
有些人早上起來為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。殊不知早晨進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
5、醒后馬上進食
胃在清晨處于“半夢半醒”的狀態(tài)，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。
6、醒后立即疊被子
由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，會給塵螨創(chuàng)造生存條件。要將被子翻轉過來，讓被子的內(nèi)側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。
7、醒后賴床不起
賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。
8、起床不拉開窗簾
要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素。
細節(jié)決定成敗，習慣決定健康。要知道，你所養(yǎng)成的每一個好習慣都會給你帶來更加健康的身體，相反，則會更糟。當然小諾也知道讓大家做到所有的要求確實強人所難，尤其是在當下社會節(jié)奏之下，因此建議大家做第9件事：選擇一款健康險，讓它為自己的健康保駕護航。
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