睡個回籠覺真舒坦，可你知道睡回籠覺的危害嗎
摘要：晚上睡不著，白天起不來，已經成為了當代人的生活作息常態。通宵熬夜，早上再睡個回籠覺，把覺補回來就好了？睡回籠覺真的好嗎？你知道睡回籠覺對身體有什么影響嗎？
早晨起床睡不夠，躺下再睡個回籠覺美滋滋，可你知道睡回籠覺的危害有哪些嗎?
1、易致內分泌紊亂
長期睡回籠覺會打亂我們的生物鐘，正常人體的內分泌和各臟器的活動，是有一定的晝夜規律的。這種規律調節著我們身體的各項生理活動，使人在白天精力充沛，而在晚上能睡眠安穩，如果因睡回籠覺而破壞了這種生物鐘，會使我們的內分泌激素出現紊亂，長期下去會導致精神不振、情緒低落。
2、導致記憶力下降
如果本身睡眠的時間就比較長，卻還是經常睡回籠覺的話，很容易導致人頭昏腦脹，記憶力下降，這是因為經過一夜的休息后又回去睡回籠覺，會導致我們的睡眠中樞長期處于亢奮的狀態，而神經中樞卻屬于處于抑制狀態，等醒來后，神經中樞的恢復就會變得相對緩慢，所以可能會造成人無精打采，甚至記憶力衰退。
3、導致胃腸功能紊亂
睡回籠覺還會影響我們的胃腸道功能，因為我們的早飯時間一般在七點左右，此時晚飯基本消化完，腸胃會因饑餓而收縮，愛睡回籠覺的人基本都是會不吃早餐，時間一長容易引發胃腸道功能紊亂，造成慢性胃炎、胃潰瘍等病癥，也很容易引發消化不良
除了改掉睡回籠覺這一習慣，擁有一個好的睡眠質量對我們的內臟器官尤為重要，我們該怎樣調整自己，擁有一個好睡眠呢?
1、避免明亮的燈光
有些人群，如兒童、青少年或老年人，更容易受到強光的影響(抑制褪黑激素的產生)。為了抑制褪黑激素，它必須是非常明亮的光，而不僅僅是一個普通的光。我們的手機或電視發出的光可能會產生一些效果，但效果不明顯。
2、專注于睡眠以改善記憶
如果你這幾天覺得更健忘或注意力不集中，可能是由于不良的睡眠習慣。睡眠是一種讓大腦休息并儲存我們白天所得到的信息的一種方式，讓大腦中不同的激素在第二天起作用。
3、白天避免長時間打盹
如果你白天睡覺，晚上可能會影響你的睡眠。有些人，尤其是那些退休或失業的人，晚上睡4到5個小時，然后白天睡覺，抱怨說晚上睡不著。我認為在白天小睡一小時足夠了。除非你真的睡不著覺，否則這對你沒有多大益處。如果你小睡更長時間，會對你晚上的睡眠產生負面影響。
圖片來源：攝圖網
為你的五臟六腑上保險，為健康保駕護航，健康險對我們的人生至關重要，你對健康險了解多少呢?
健康保險在我國的《保險法》中主要是指“以被保險人疾病、生育及其所致殘疾或者死亡為給付條件的保險”，其中更是以疾病保險為其主要內容。健康險通常分為以下三類：
1、醫療保險
即醫療費用保險，指以約定的醫療費用為給付保險金條件的保險，即提供醫療費用保障的保險，它是健康保險的主要內容之一，不僅包括醫生的醫療費和手術費用，還包括住院、護理、醫院設備等的費用。
2、疾病保險
指以疾病為給付保險金條件的保險，包括有普通疾病保險與重大疾病保險兩種形式。通常這種保單的保險金額比較大，給付方式一般是在確診為特種疾病后，立即一次性支付保險金額。
3、收入保障保險
指以因意外傷害、疾病導致收入中斷或減少為給付保險金條件的保險，具體是指當被保險人由于疾病或意外傷害導致殘疾，喪失勞動能力不能工作以致失去收入或減少收入時，由保險人在一定期限內分期給付保險金的一種保險形式。
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