午覺睡多久才是健康的呢？
摘要：睡眠對于一個人來說是必不可少的。只有保證了充足的睡眠，我們才能擁有充沛的精神去學(xué)習(xí)以及工作。夏日一到，很多人就會有睡午覺的習(xí)慣。那么問題來了，午覺睡多久才是健康的呢？
一、午覺的重要性
1、很多人在午飯過后都會覺得微微犯困，這是因為我們懶散嗎?不是，是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用，而午覺恰好是人們保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。
2、人們一旦有了條件，就應(yīng)該合理安排自己的午休，留出一定的時間給午覺。
3、午休還是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是人們大腦保持清醒必不可少的條件。而不少腦力工作者表明午覺過后，工作效率會得到大大的提高。
二、午覺的好處有哪些？
1、午覺是對人體大腦這個機器的片刻護(hù)理，調(diào)整大腦的工作狀態(tài)，使大腦能夠在接下來的工作中更加聚精會神，提高效率。
2、午休能留給人們一定的時間放松自我，使其能夠趕走勞累一上午的疲倦感，而間斷的休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，使我們能夠更好地工作和學(xué)習(xí)。
3、午覺能夠提高人們大腦的“清醒度”，有研究證實過，中午小憩片刻的人的大腦在休息完之后的“清醒度”能夠達(dá)到早晨的九點。這樣的狀態(tài)對身體是十分有幫助的。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、午休的注意事項
1、留給午休的時間不是越長越好，一般來說如果不是因為前一晚上的睡眠太少，午覺時間不宜超過一個小時。過長的午休睡醒后，反而會導(dǎo)致大腦迷糊，也會影響當(dāng)晚的睡眠。
2、最恰當(dāng)?shù)囊粋€午休時間段為15至30分鐘。睡覺姿勢最好是躺著睡，這能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)。
3、一般選擇午餐后10至20分鐘進(jìn)行午休最為適宜，這時候的食物也已經(jīng)進(jìn)入最佳消化狀態(tài)，大腦也正好進(jìn)入了疲倦狀態(tài)。
4、應(yīng)該選擇一個安靜、舒適的室內(nèi)環(huán)境進(jìn)行午休，給身體營造一個相對輕松的環(huán)境，以便于能夠獲得一個良好的睡眠狀態(tài)。
四、不午休？那你可危險了
1、殊不知，有很多疾病就是因為缺少午覺這一角色而造成的。不午休容易引起精神狀態(tài)不佳，衰老速度加快，久而久之，會導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。也許有很多人已經(jīng)因為不午休而發(fā)生了一些意外。
2、那么如何避免或者是減輕這些意外帶來的風(fēng)險呢?大家可以為這些意外擔(dān)負(fù)一份意外險，就當(dāng)做是給自己提供的一份意外保障。當(dāng)自己無法預(yù)知這些意外的來臨時，就應(yīng)該選擇一種恰當(dāng)?shù)姆绞綖樽约簻p輕負(fù)擔(dān)。
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