注意！睡前不要再劇烈運動了
摘要：在生活中常常會有人晚上吃過夜宵產(chǎn)生負(fù)罪感，于是在睡前運動想要消化食物避免變胖，實際上睡前劇烈運動對我們的身體有很大的危害。
一、睡前劇烈運動的含義
我們經(jīng)常提到的睡前劇烈運動到底是指睡前的多長時間?對于這個問題比較權(quán)威的答案是一小時，也就是說睡前一小時內(nèi)不要進行劇烈運動。當(dāng)然，睡前運動和劇烈運動是不一樣的，在睡前可以做一些有氧運動如慢跑、瑜伽，劇烈運動是指那些爆發(fā)力強、運動幅度大、具有對抗性的運動，這類的運動在睡前一小時盡量避免。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、睡前劇烈運動的危害
1、影響睡眠質(zhì)量。有的人可能會有這樣的錯誤觀念：睡前多運動，累了能更好地休息。實際上這種觀念是錯誤的，因為睡前劇烈運動會導(dǎo)致身體的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，這樣很可能會導(dǎo)致晚上失眠甚至產(chǎn)生夢游的癥狀。如果長期睡眠質(zhì)量不佳還會影響正常的身體機能，引發(fā)精神上的疾病。
2、影響消化系統(tǒng)。有的人認(rèn)為晚上吃了東西再運動可以讓食物盡快消化，的確進行適當(dāng)?shù)倪\動可以促進消化，但是如果運動過于劇烈會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)過重，反而不容易消化，運動后直接睡覺，消化系統(tǒng)的動力不足會使得消化不良。
3、容易受寒。通常來說早晚的溫度要比白天低許多，特別是一些晝夜溫差大的地方，晚上進行劇烈運動，免疫系統(tǒng)會因為低溫而運作緩慢，變得比較薄弱。運動時體溫迅速上升，結(jié)束后又受到冷空氣的刺激，這時就會容易受寒生病。
4、影響第二天狀態(tài)。對于第二天要上班上學(xué)的人來說，如果前一天晚上睡前進行劇烈運動，那么睡眠質(zhì)量差，第二天的狀態(tài)就不好，形成惡性循環(huán)。
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