不用節(jié)食？不用運(yùn)動(dòng)？只吃代餐餅干就能減肥？

時(shí)間：2019-09-15 12:46:55 作者：小諾瀏覽次數(shù)：

摘要：相信很多人都聽說過用代餐餅干來代替正餐進(jìn)行減肥的方法吧？這種方法對(duì)人體有危害嗎？我們到底應(yīng)該如何利用代餐餅干科學(xué)減肥呢？

　　網(wǎng)絡(luò)上流傳著一句話：“減肥是女人一生的事業(yè)。”不論是學(xué)生時(shí)代、進(jìn)入工作后甚至是有了家庭之后，大多數(shù)的女人仍然熱衷于減肥。為了滿足減肥的需要，市面上出現(xiàn)了許多新產(chǎn)品，代餐餅干就是其中一種在減肥圈中大熱的產(chǎn)品。它打著“吃代餐餅干，不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)就能輕松減肥。”的旗號(hào)，但是只吃代餐餅干真的能減肥嗎?

一、代餐餅干

　　代餐餅干主要是指代替部分正餐或全部正餐的餅干，它包含有人體必須的營養(yǎng)素，如碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等，從而增加食用者的飽腹感，所以很多減肥的人群喜歡用代餐餅干來替代正餐，適當(dāng)?shù)厥褂脤?duì)減肥還是有效果的。

二、只吃代餐餅干對(duì)人體的危害

　　1、代餐餅干含有的蛋白質(zhì)少，不能滿足我們?nèi)梭w對(duì)蛋白質(zhì)的日常需求，所以只吃代餐餅干容易導(dǎo)致抵抗力下降、易疲勞等不良癥狀。

　　2、只吃代餐餅干不能達(dá)到良好的營養(yǎng)攝入量，而且代餐餅干中的食品添加劑、防腐劑等等用劑無法替代五谷、粗糧以及新鮮的蔬菜水果帶來的營養(yǎng)。

　　3、代餐餅干的熱量并不低，如果過多地食用代餐餅干，則會(huì)與減肥背道而馳，還會(huì)有變胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總的來說，只吃代餐餅干來減肥是十分不可取的行為。

圖片來源：攝圖網(wǎng)