喜歡打網球，這些熱身的注意事項一定要知道！
摘要：隨著時代的進步，網球也開始慢慢走進人們的生活。不少人喜歡在閑余時間去打網球，網球的運動量相對來說比較大，如果運動前沒有熱身，可能會有危險發生。
打網球的時候身體動員的部位比較多，動員的肌肉面積比較大，擊球的時候很多關鍵的地方要強調爆發力、強調對抗，不過其實打網球只算是中等強度的運動。但是打網球之前，認真熱身和放松也是非常有必要的，能保證自己不會受傷。那么打網球有什么好處呢?打網球熱身有什么注意事項呢?接下來一起來了解一下吧!
一、打網球有什么好處
1、適合老年人鍛煉
網球一般都是在露天的環境中進行的，能夠讓老年人的心情變得輕松和愉快。而且經常打網球能夠鍛煉老年人的肢體協調，能讓人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣，對于老年人來說是很不錯的一項運動。
2、能夠鍛煉反應能力
一般打過網球的都知道，網球需要在一開始以最高速來壓迫對手，并且迅速展開激烈的爭斗。但是隨著不斷地練習，大多數人都會發現不論什么樣的球，自己都能接回去，那就是因為你的反應能力變快了。
3、能夠調節情緒
經過了一天緊張的工作和學習，大家都會覺得非常地疲憊，這個時候去室外參與網球活動，能夠緩解我們的疲憊。再者，網球運動的活動內容比較豐富，集各種動作于一體，能夠讓參與者的身心得到放松，調節參與者的情緒，保持一個好的心情。
圖片來源：攝圖網
二、網球熱身要注意什么
我們都知道，運動前熱身是非常必要的，能夠避免在運動期間受傷。當然了，打網球之前進行熱身也是非常必要的，下面是一些網球熱身的注意事項：
1、頸部熱身
在打網球之前一定要做充足的熱身運動，充分做好頭部的繞環以及各個方向的低頭、抬頭、側頭的動作，這樣能夠防止在運動過程中頸部拉傷或者扭傷。
2、肩部熱身
在打網球的時候，肩部的壓力是非常大的，所以做好肩部的熱身也非常重要。在練習發球之前一定要將兩肘關節盡力后展，這樣能夠有效地預防肩部的損傷。
3、腰部熱身
腰是發力的重要樞紐，同時也很容易堆積疲勞。在打網球之前一定要通過各種繞環動作讓腰部得到充分的熱身準備，這樣還能夠讓背部以及身體側部的肌肉得到伸展，在打網球的過程中，動作就能夠更有彈性，而且也能防止腰部受傷。
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