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如何快速治療落枕

時間:2019-10-08 08:05:18 作者:小諾 瀏覽次數:

摘要:落枕給我們的生活帶來很多不便,我們如何快速治療落枕帶來的僵硬酸痛呢?

  落枕又稱“失枕”,落枕的發病經過是入睡前毫無征兆,起床后卻覺得頸部酸痛僵硬,無法正常活動。落枕的主要原因是頭頸處于過伸或過屈的狀態導致肌肉扭傷,外受風寒,使頸部氣血凝滯更容易導致落枕,可見落枕和睡枕、睡姿有密切的關系。

  落枕給我們的工作和生活帶來諸多不便,怎樣才能快速緩解這一病癥呢?

一、冷敷后熱敷

  落枕初始會伴隨不適的腫脹和灼熱感,我們可以用毛巾包裹冰塊或浸泡冰水后濕敷患處,每次15~30分鐘,每天三次,嚴重者可每小時敷一次,待炎癥疼痛減輕后,為了疏通經絡,活血化瘀,我們可以用熱水袋或熱毛巾敷患處,洗熱水澡時,對患處反復沖洗,邊洗邊按摩頸部效果更佳。

二、頭部運動

伸縮頸部:

  將頭部輕輕向上伸,到了頂點再輕輕向下縮,切勿用力過猛,伸縮頸部可以有效預防頸部肌肉粘連,這系列動作重復20次。

低頭仰頭:

  將頭部向下低,停留5秒后慢慢仰頭,到達極限后停留5秒鐘。切勿用力過猛,這系列動作重復10次。

旋轉頸部:

  坐在椅子上,身體保持靜止,先向左旋轉頸部90度,再向右旋轉頸部90度,連續20次。

三、按摩法

雙手按摩:

  把雙手搓熱,按摩頸部疼痛部位,按摩時不要用力過猛,輕揉幾分鐘直到局部發熱即可,配合扭傷的精油效果更佳。

拍打肩部:

  兩邊肩膀同時轉圈聳動,聳動一會后輕輕拍打雙肩,這樣可以減輕脖子部位肌肉的緊張。

穴位法:

  中醫針灸中,有“落枕穴”,“落枕穴”位于人體的手背上,中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭起,向外一拇指寬處。以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10~15分鐘。

  圖片來源:攝圖網

四、膏藥

  選用一些外敷的膏藥于患處,例如熱敷靈、活血止痛膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,可以緩解因落枕造成的肌肉疼痛。

五、機械療法

     我們可以去專業的醫院進行局部旋磁療法,輕微的落枕也可以自行使用電動按摩棒治療,按摩棒捶打按摩的功能可以有效緩解肌肉酸痛。

  落枕是可以自愈的,如果及時采取措施,可以縮短病程,讓癥狀消失得更快。但倘若落枕癥狀反復發作或長時間不愈應考慮是否存在頸椎病,應找專科醫生檢查,及早治療。

  落枕影響我們的工作和生活,所以我們也應該預防落枕的發生,比如用枕適當、頸部保暖、姿勢正確、日常頸部功能鍛煉等。

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