BMI指數(shù)是一種評(píng)定人肥胖程度的分級(jí)方式
摘要：BMI指數(shù)是世界上公認(rèn)的一種評(píng)定人肥胖程度的分級(jí)方式，那BMI指數(shù)到底該如何看呢？
對(duì)于一些對(duì)自己體重十分在意的人來說，BMI指數(shù)并不陌生，但仍有不少人對(duì)這個(gè)指數(shù)并不了解，那么接下來就來介紹一下有關(guān)BMI指數(shù)。
BMI指數(shù)是什么？
BMI指數(shù)的全稱是身體質(zhì)量指數(shù)(body mass index)，在國(guó)際上是用來衡量人的肥胖和健康程度的重要標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)指數(shù)的計(jì)算方法是體重除以身高的平方所得到的值，其中體重的單位為千克(kg)，身高的的單位為米(m)。
BMI指數(shù)怎么看？
根據(jù)BMI指數(shù)的數(shù)值一般可以分為五類肥胖程度，在18.5-24.9之間為標(biāo)準(zhǔn)，15.1-18.5之間為偏瘦，小于15.1為嚴(yán)重偏瘦，25.0-29.9之間為超重，大于30.0為肥胖。但需要注意的是肌肉發(fā)達(dá)的人BMI指數(shù)也較高，但其體脂率并不高。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
BMI指數(shù)過高怎么辦？
1.控制飲食，首先要減少卡路里的攝入，那重點(diǎn)就是要減少高熱量、糖等食物的攝入;其次要多吃蔬菜、水果和谷物，可以增加維生素的攝入。并且還要降低吃飯的速度，吃東西時(shí)速度盡量放慢一些。
2.要適度進(jìn)行體育鍛煉，每天可以進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。
3.保持樂觀的心態(tài)，在壓力過大的時(shí)候要注意調(diào)整自己的心態(tài)。
4.保持良好的生活作息，早睡早起，少熬夜。
如果還想要更多了解有關(guān)健康指數(shù)的話題可以從“白皮書”中尋找，該“白皮書”的全稱為《2019中國(guó)健康指數(shù)白皮書》，它是通過問卷調(diào)查的方式研究和監(jiān)測(cè)人們對(duì)于身體狀況、家庭生活、人際交往、財(cái)務(wù)狀況和工作狀態(tài)五大領(lǐng)域的自我觀察與自我認(rèn)知，綜合得出年度健康指數(shù)，是研究公眾健康和幸福感領(lǐng)域的權(quán)威調(diào)研之一。如果有感興趣的朋友可以從以下途徑下載“白皮書”進(jìn)行閱讀：微信關(guān)注招商信諾人壽公眾號(hào)，回復(fù)白皮書即可下載。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號(hào)
-
下載官方APP
-
官方抖音號(hào)
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險(xiǎn)有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號(hào)
粵ICP備11053445號(hào)
本網(wǎng)站支持IPv6