疫情期間少了很多原本應(yīng)有的安排，此時(shí)孩子或許會(huì)因?yàn)樯钜?guī)律變化而醞釀出諸多不良情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　小諾就以寶寶年齡為界限，介紹一下家長(zhǎng)朋友在特殊時(shí)期應(yīng)該如何保障孩子睡眠。

　　0~2個(gè)月內(nèi)的寶寶：

　　識(shí)別嬰兒困倦的信號(hào)：有些嬰兒累的時(shí)候會(huì)煩躁或哭，有些還會(huì)揉眼睛、發(fā)呆或扯耳朵。

　　鼓勵(lì)夜間睡眠：晚上的時(shí)候把燈光調(diào)暗，盡量減少玩耍，可以幫助嬰兒晚上睡得更多。

　　回應(yīng)嬰兒的睡眠需求：新生兒通常需要搖晃著或吃著奶入睡，這在出生后的最初幾周或幾個(gè)月里是沒(méi)有問(wèn)題的。然而，一旦嬰兒到3個(gè)月時(shí)，就需要開(kāi)始建立良好的睡眠習(xí)慣了。

　　建立睡前常規(guī)活動(dòng)：即使是幾周大的嬰兒也會(huì)很好地回應(yīng)睡前常規(guī)活動(dòng)。新生兒的睡前常規(guī)活動(dòng)應(yīng)該是舒緩的，可以包括您選擇的任何活動(dòng)，如洗澡、搖晃和摟抱。

　　2~11個(gè)月內(nèi)的寶寶：

　　決定嬰兒睡眠地點(diǎn)：在嬰兒3月齡時(shí)決定長(zhǎng)期的睡眠地點(diǎn)。

　　培養(yǎng)良好的睡眠作息：嬰兒有固定一致的作息時(shí)間時(shí)，會(huì)睡得最好。需要注意的是，為了夜里睡得更好而縮短白天睡眠時(shí)間，往往會(huì)使寶寶過(guò)度疲乏而損害夜間睡眠。

　　建立就寢程序：建立固定一致的、安靜的和愉快的就寢程序，如洗澡和睡前故事。

　　營(yíng)造固定一致的臥室環(huán)境：確保嬰兒臥室的環(huán)境整晚都是和就寢時(shí)一致的，如光線(xiàn)。此外，嬰兒在黑暗、涼爽和安靜的房間里會(huì)睡得最好。

　　1~3歲內(nèi)的寶寶：

　　培養(yǎng)良好的睡眠作息：固定就寢時(shí)間、醒來(lái)時(shí)間和小睡時(shí)間。設(shè)置適當(dāng)?shù)木蛯嫊r(shí)間以確保孩子晚上能夠獲得足夠睡眠。避免幼兒就寢過(guò)晚(晚上9:00之后)。

　　營(yíng)造臥室環(huán)境：不要在孩子的房間放置電視、電腦或游戲機(jī)。

　　設(shè)置限制：如果幼兒就寢拖延，一定要提前設(shè)定明確的限制，比如睡前讀幾本書(shū)。

　　3~5歲內(nèi)的寶寶：

　　設(shè)置限制：如果學(xué)齡前兒童就寢拖延，一定要提前制定明確的規(guī)矩，如要讀幾本書(shū)。

　　避免咖啡因的攝入：不要讓孩子攝入咖啡因，如蘇打水或功能性飲料。這些可能會(huì)干擾睡眠。

　　最后，借由孩子入睡這個(gè)示例，小諾還要向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)小知識(shí)：

　　在疫情發(fā)生后，招商信諾迅速啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案：開(kāi)通7*24小時(shí)應(yīng)急聯(lián)絡(luò)熱線(xiàn)、開(kāi)啟理賠綠色通道、簡(jiǎn)化理賠手續(xù)、取消定點(diǎn)醫(yī)院限制、一對(duì)一理賠輔助服務(wù)等。