孕婦腰背痛如何緩解？看看就知道！
摘要：經歷過懷孕階段的媽媽們都普遍有過腰酸背痛的經歷，站著疼、坐著疼、躺著也疼、睡覺也不舒服，那么，掌握一定的腰背痛的緩解方法，可以幫助孕婦們更好地適應懷孕的生活。
經歷過懷孕階段的媽媽們都普遍有過腰酸背痛的經歷，站著疼、坐著疼、躺著也疼、睡覺也不舒服，雖然這不是什么嚴重的疾病，但是長期忍受這些疼痛會嚴重影響孕婦們的心情和生活，所以緩解腰背痛對孕婦們也是很重要的，可以幫助她們更好地適應懷孕的生活，保持心情的愉悅。那么，有哪些方法可以緩解孕婦孕期的腰背痛呢?一起來看看吧。
一、孕期腰背痛的原因
孕婦孕期腰背痛主要由于隨著胎兒長大，重量增加，腹部變大，為了維持身體的姿勢，身體的平衡，孕婦的身體不由自主地把重心往后移，腰背部承受重量加大，造成腰和背的負擔過重，造成腰背部的過度疲勞，導致腰背疼痛。除此之外，也有可能是由于孕婦夜里睡覺姿勢不當等原因導致的。
二、孕期腰背痛緩解的方法
1、局部熱敷
孕婦可以采取局部熱敷的方法，同時讓他人輔以適當的按摩，促進血液循環，改善腰背部的疲勞狀況。
2、調整睡覺姿勢
在不同的孕期，孕婦睡覺的姿勢應該有所調整，如腹部稍微隆起時可以采取側臥式，而到了懷孕中晚期，可以左側臥式，同時身旁放一些抱枕方便枕靠。
3、避免久站久坐
孕婦應該避免久坐久站，站久了或者坐久了，應當變換姿勢。同時，注意不要長時間坐無靠背的椅子，應該找些有靠背的、有軟墊的椅子坐。站立時，可以使用護腰帶，對緩解腰背痛有良好的作用。
圖片來源：攝圖網
4、合理控制孕期體重
體重過重，腹部過大，會給腰背部增加更重的負擔，孕婦應合理控制孕期體重，避免腰背部承受過度的負荷，減少腰背部的疼痛。
5、注意補鈣
孕婦孕期攝鈣量不足，也會引起腰背痛，孕婦應該經常曬太陽，多點補充奶制品、豆制品等含鈣量高的食物，以保證攝入足夠的鈣質，增強骨骼的強度。
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