還在為妊娠水腫煩惱？這幾招教你預(yù)防妊娠水腫！
摘要：相信不少的孕媽們都會在懷孕期間，發(fā)現(xiàn)自己身體的某些部分出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，大部分孕媽都會非常苦惱。那么要如何預(yù)防孕期水腫呢？今天就來和大家分享一些小妙招！
一、什么時候會出現(xiàn)妊娠水腫
一般來說，妊娠水腫會在孕28周左右開始出現(xiàn)。孕媽媽的妊娠水腫是因?yàn)檠軆?nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織縫隙之間而造成的。孕28周后，大部分的孕媽媽肚子都會非常大，這個時候就容易影響靜脈回流，所以很多的孕媽媽在這個時候會發(fā)現(xiàn)下肢出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象。
二、如何預(yù)防妊娠水腫
1、保證充足的休息
準(zhǔn)媽媽們一定要注意，在懷孕期間要保證充足的睡眠，不要過度緊張或者勞累。最好保證每天能有兩個小時左右的午睡。如果是懷孕依舊在上班的孕媽媽們，可以在午休時間將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥的姿勢。
2、多左側(cè)睡，避免壓迫到下肢靜脈
壓迫下肢靜脈就容易會導(dǎo)致下肢水腫，所以建議孕媽媽們多采取左側(cè)臥的姿勢睡覺，避免壓迫到下肢靜脈。
3、抬高雙腿
準(zhǔn)媽媽們可以在睡前將腿抬高十到二十分鐘，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，不僅能夠預(yù)防孕期水腫現(xiàn)象，還能夠預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
4、穿適合自己的襪子和鞋子
孕媽媽們千萬不要穿會壓迫到腳踝以及小腿靜脈的襪子，在孕期襪子和鞋子還是要選擇舒服的穿。另外，如果準(zhǔn)媽媽的身體條件允許，最好每天抽出一點(diǎn)時間做做孕期運(yùn)動，對寶寶、對自己都有很大的幫助。
5、不要穿緊身衣，盡量舒適
除了襪子和鞋子之外，孕媽媽的衣服也一定要選擇舒適的穿。緊身衣會影響全身血液的循壞，從而導(dǎo)致肢體水腫，所以在孕期一定要拋棄緊身衣哦!
6、食用適量的蔬果
蔬菜和水果中含有很多人體需要的維生素和微量元素，而且還有解毒利尿的作用。因此多吃蔬果也能夠一定程度緩解準(zhǔn)媽媽們孕期的水腫問題。
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