少吃了這頓飯你會(huì)越來越胖
摘要：很多人為了多睡一會(huì)兒，或者減肥不吃早飯，但是實(shí)際上不吃早飯不僅不會(huì)變瘦，還會(huì)長胖，除此之外不吃早飯還會(huì)對身體健康造成很大的危害。
有一句大家都知道的俗語“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。”這句話充分顯示了早餐的重要性，但是現(xiàn)在有很多人飲食不規(guī)律，為了早上多睡一會(huì)兒而沒有時(shí)間吃早飯。但長期不吃早飯不僅對健康有很大的危害，還會(huì)使你變胖。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
一、為什么不吃早飯會(huì)長胖?
1、新陳代謝減慢
人體經(jīng)過一夜睡眠后，新陳代謝減慢，進(jìn)食適量早餐可以喚醒體內(nèi)各個(gè)器官，加快熱量的消耗，減少脂肪積聚。如果不吃早餐，新陳代謝率會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，令熱量的消耗減慢，脂肪就容易積聚。
2、組織脂肪增加
不吃早餐會(huì)使血液中的糖分降低，低血糖會(huì)促進(jìn)生長激素的分泌;然后攝取大量的食物，使得生長激素的分泌更旺盛，組織脂肪就會(huì)不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪也會(huì)持續(xù)地蓄積。
3、脂肪消耗減慢
如果早餐不吃或吃得太簡單，等到午餐、晚餐時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，不但不能減肥，反而會(huì)招致更多脂肪。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、不吃早飯對身體健康的危害
1、容易患膽結(jié)石
當(dāng)身體內(nèi)已經(jīng)沒有食物可以消化的時(shí)候，其實(shí)胃部還是在蠕動(dòng)的，胃酸也依然在分泌，而過多的胃酸就會(huì)刺激到胃壁傷害胃粘膜，而且因?yàn)槟懩抑械哪懼瓫]有辦法排出來，會(huì)導(dǎo)致膽囊中的膽固醇析出，在沉淀之后就會(huì)形成膽結(jié)石。
2、便秘
在一日三餐比較穩(wěn)定規(guī)律的情況下，人體的新陳代謝是正常的，但一旦三餐失去規(guī)律，胃結(jié)腸的反射作用也會(huì)下降，人就會(huì)出現(xiàn)便秘，
3、低血糖
人體在經(jīng)過一晚上睡眠之后身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)本身已經(jīng)被消耗殆盡，這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)血糖的濃度是比較低的，如果不吃早餐的話，血糖的濃度就無法得到及時(shí)補(bǔ)充。
4、易患胃病
早飯沒吃，往往需要等到中午才會(huì)進(jìn)食，而在進(jìn)食之前，胃部還在分泌胃酸，因此長期以往很容易導(dǎo)致胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。
5、引發(fā)心梗
不吃早飯還有一個(gè)重大危害就是誘發(fā)心梗，如果不吃早飯，胃部沒有食物，就會(huì)使得血液當(dāng)中形成更多的B型血栓球蛋白，這種物質(zhì)會(huì)讓血液凝固導(dǎo)致心梗出現(xiàn)。
希望大家都可以均衡飲食，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，擁有健康的體質(zhì)。
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