多動少吃，輕松和肩周炎說再見
摘要：肩周炎嚴重影響到人們正常的生活以及工作，肩周炎屬于慢性疾病，要特別重視。年輕的時候可能未見到肩周炎對于白領們的嚴重影響，但隨著年紀增長，肩周炎對白領的侵害就會逐步顯現(xiàn)。
現(xiàn)在的上班族，常常一坐就是一整天。這樣一來，肩部就會長時間得不到鍛煉。常有意識地做搖頭晃腦的頸部運動，可以防止這些不必要的職業(yè)病。下面我來介紹了幾種肩周炎的鍛煉小妙招。讓我們一起動起來，釋放自己的肩，活出健康的自己，順便燃燒我們的卡路里，出發(fā)。
肩周炎功能鍛煉方法五步驟
1、首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
2、其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
3、然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領是：左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
4、搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
5、最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
身體越好，交保險的錢就越少，自己的身體還等到了保障。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
這四大禁忌要注意！
1、忌吃肥膩食物
肩周炎患者若經(jīng)常吃大量的高脂肪類食物，如肥肉、牛奶、油炸食品，會使功能障礙、關節(jié)強直及疼痛等相關癥狀加重。
對這個一般早中期，采用保守的辦法相對合適，可以外用藥貼，純中藥不反復,康復之后，還可以起到預防的作用的。
2.忌吃用鐵鍋燒的飯菜
人體內(nèi)的鐵可與蛋白質(zhì)結合而形成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)再與鐵分子(鐵鍋燒的飯菜中可能含有)結合，可形成鐵蛋白并蓄積于關節(jié)內(nèi)的黏液中。鐵蛋白分子與鐵結合即可達到飽和狀態(tài)，而飽和的鐵蛋白具有毒性，繼而可誘發(fā)并加重關節(jié)癥狀，故肩周炎患者不宜吃鐵鍋燒的飯菜。
3.忌吃海產(chǎn)品
因為海參、海帶、海菜及海魚等海產(chǎn)品含有一定的尿酸，這些尿酸被人體吸收后，可在關節(jié)中形成尿酸鹽晶，使關節(jié)炎的病情加重，故肩周炎患者不宜吃海鮮品。
4.多吃清淡、易消化的食物
多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。里面的維生素可以有效緩解結締組織帶來的摩擦性損傷。
多動少吃，白領和肩周炎說再見，與健康生活為伴。
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