飯后長壽法：八不急，三不能
摘要：每個人都希望自己健康長壽，因此也很講究養生，對于每日必不可少的三餐，大家除了知道要吃八分飽，要細嚼慢咽外，還知道什么養生小知識呢？如果我們不重視它們，又會帶來什么樣的后果呢？
俗話說，病從口入，為了讓自己遠離疾病痛苦，健康長壽，我們要重視飲食養生，而其中，一日三餐的飯后養生更是離不開的，那么飯后有哪些禁忌呢?又會帶來什么嚴重后果呢?
一、飯后八不急。
1、不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。
2、不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
3、不急于上床
俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
4、不急于散步
飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。
5、不急于開車
事實證明，司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
6、不急于吃水果
飯后一只果被奉為金科玉律，但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
7、不急于松褲帶
飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
8、不急于抽煙
有人說，飯后一根煙，快活似神仙。但飯后胃腸蠕動的速度會加快，血液的循環也會加快。飯后立即吸煙，肺會比平時吸收更多的尼古丁等有害物質，對人體健康造成更大的傷害。
圖片來源：攝圖網
二、飯后三不能。
1、不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
2、不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
3、不要立刻吸煙
因為飯后胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
很多人認為飯后養生只與腸胃有關，但現在我們知道了，假如我們不重視飯后養生，尤其是其中的飯后三不能，會造成非碘性甲狀腺腫、缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病、吸收平時吸煙中有害物質的十倍等全身性疾病的影響。
現代都市生活快節奏，很多人不能做到飯后養生，再加上不規律的作息，巨大的職場壓力，我們常常會患一些不是大病，卻需要住院治療，給自身經濟狀況帶來壓力的疾病。
首先，保險是否理賠住院費用要看購買的險種是否包括住院責任，只要包括，那么住院費用就一定可以理賠。
那么，住院醫療保險是怎么賠付的呢?
首先要準備好醫院出具的醫療費用發票，住院醫療保險往往采取實報實銷的形式，賠付的金額只可能少于實際花費，而如果購買的住院醫療保險中帶有住院津貼保險，那么還可以針對因住院醫療所致的誤工費用損失提供額外的經濟補償，高出部分可以用作營養費、誤工費、車船費、陪伴費、護理費，以及享受單人病房、專家診治等更高級別和更高質量的醫療服務。
另外，津貼型住院醫療險理賠時往往無需提供發票原件，手續簡單，不容易有理賠糾紛。且與是否擁有社會醫療保險或其他保險公司的醫療保險都不沖突，可以是額外的保障。個人要想更好的全面自身住院醫療保障，最好在選擇住院醫療保險時優先關注帶有住院津貼保障者。
不論如何，我們都要牢牢記住八不急，三不能的方法并付諸行動，讓飯后養生成為自己健康長壽的秘訣。
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